减肥运动不只跑步和撸铁，这些更适合大众和上班族

 

一想到减肥，我们就会下意识地想到减肥的痛苦：要忍饥挨饿，饿了不一定有效果，减肥后很快就会长胖等等。逃避痛苦是每个人的本能，所以我们的潜意识就会抗拒我们减肥，这样的减肥效果自然不好。

其实，肥胖的原因有很多。遗传、饮食、运动、社会环境、心理等都会在一定程度上导致或加重肥胖。

但是导致肥胖的主要因素是不良的饮食习惯，也就是说大部分人的肥胖都是因为吃东西造成的。所以，管住嘴是每个想减肥的人的基本功。

但这可不是少吃那么简单！

大家都知道，肥胖会导致很多疾病，所以我们减肥不只是为了好看，更是为了健康。随着时代发展，许多女性朋友为了好看，苗条。都会进行减肥，但是很多朋友因为不科学的减肥，造成各种问题。

现在市面上减肥药泛滥，良莠不齐，有些药吃了甚至有副作用，有些药只是让你拉肚子，对减肥非但没有半分好处，还破坏了肠胃。有些减肥药能看出成效，但是一旦停药之后，会发生严重的反弹，甚至比以前更胖。所以科学减肥，至关重要。

那么到底如何科学减肥呢？对于减肥，我们都知道应该“管住嘴，迈开腿”，多运动，燃烧卡路里同时控制饮食，才能达到减肥的目的。一位43岁的阿姨，因晚“轻断食”“减糖饮食”走红朋友圈。看到43岁的阿姨，身材这么好，很多人开始纷纷效仿，希望能够科学减肥。那么风靡一时的“轻断食”餐到底有怎样的魔力？

很多人迈开腿都能做到，但是让我们不吃美食，只吃水煮菜、白水鸡胸肉之类的减肥餐是很难的。所以轻断食减肥计划的核心是科学地管住嘴。轻断食并不是让你不吃饭，相反只要我们搭配得当，在减肥的过程中也能吃得香喷喷！下面给大家推荐一个食谱。

【丝瓜汤】

1.我们先去买好丝瓜，最好挑新鲜的丝瓜来买。把它洗干净剥去外皮，切片，再将白玉菇洗干净，打好鸡蛋搅拌好。

2、水开之后加入白玉菇，先焯水，然后再起锅烧油，将鸡蛋煎好，成型就可以。再把锅内加入适量水。

3.烧开后加入白玉菇、丝瓜，换大火煮，加入准备好的调味配料，最后再加一点香油调味，一道美味的菜就可以上桌了。

但是要注意，丝瓜可以降血压，如果血压低的朋友，就最好不要喝这个汤了。同时丝瓜内含有大量维生素BC类，对女性十分友好，有“美人水”之称。爱美的女性朋友可以多吃一些。

以上是在轻断食过程中，可以用到的一些食谱，有需要的可以参考。

如果你也想自己练习轻断食，小编在此推荐一套专业的轻断食书籍：《轻断食》。

无论你是上班族、学生，还是体重偏重的其他人群，都能找到适合自己的轻断食计划，助你健康、轻松、有效地减肥。

贴心指导，瘦得更快，不要试图自己盲目减肥。不仅容易反弹，而且操作不科学，很容易伤到身体。而这本书就像一位专业的老师，为你提供贴心的断食食谱，让你摄取所需的营养，同时控制身体发胖，避免吃饱后变胖。

这本书还根据男女分类，能充分满足你和家人健康减肥需求。无论你是男人还是女人，如果你想通过轻断食来减肥，让身体更健康，都可以从本书中找到适合自己的解决方案。这本书的菜品也很简单，美食大图，步骤简单明了，就算即使是厨房新手也能轻松上手。

它还可以帮助家人减肥，如果体质不太好，我们还可以借助它来调节体质。这本书绝对是一本家庭减肥养生的好书。我们减肥中最担心的就是营养不良，这套书会帮助你合理搭配，让你的身体摄取全面的营养。

轻断食食谱有很多种，加入轻断食计划，也许不能快速减肥，但他可以转化身体机能，重塑饮食习惯，加速新陈代谢，让你由内而外的健康生活。

同时还有一册《减糖饮食》，帮助你减少饮食中的糖分，让身体开启“燃脂”速瘦模式。与《轻断食》一起使用，可以更快、更健康地减肥！从现在开始，为健康减脂做出正确的选择，把这两本书买回家，开始健康减肥之旅吧！

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