瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸

 　　想要拥有小脸，就需要坚持进行针对性的瘦脸运动。瘦脸运动不仅可以让脸部线条更加紧致有型，还可以消除脸部的水肿，有效改善面部肌肉松弛的情况。

　　1.按摩面部

　　在进行瘦脸运动之前，首先需要进行面部按摩，以刺激面部血液循环。可以用手指轻轻按摩面颊、下巴和太阳穴等部位，每次按摩约10分钟，可以促进脸部代谢和排水，达到瘦脸的效果。

　　2.微笑运动

　　微笑运动是一种比较简单的瘦脸运动，只需要把嘴巴微微张开，然后用力咬住牙齿，保持5秒钟，然后松开嘴巴。每天做三组，每组做15次，可以有效锻炼面部肌肉，达到紧致的效果。

　　3.吹气球运动

　　吹气球运动是一种比较有趣的瘦脸运动，可以通过吹气球的方式锻炼面部肌肉。首先找一只气球，然后吹起来，使气球尽量大，然后再慢慢放气。每天做三组，每组做15次，可以有效收缩面部肌肉，达到瘦脸的效果。

　　4.奶牛舌头运动

　　奶牛舌头运动可以有效锻炼面部肌肉，提高脸部线条。首先伸出舌头，然后把舌头从左往右移动，每次保持5秒钟，然后再从右往左移动。每天做三组，每组做15次，可以达到瘦脸的效果。

　　5.抿嘴运动

　　抿嘴运动可以有效消除脸部的水肿，使脸部线条更加紧致有型。首先把嘴巴闭紧，然后用力吸住脸颊，保持5秒钟，然后松开嘴巴。每天做三组，每组做15次，可以有效改善面部肌肉松弛的情况，达到瘦脸的效果。

　　总之，瘦脸运动需要坚持，不能一天三分钟，两天打鱼的方式进行。只有持之以恒，才能见到有效的效果。同时，还需要注意以下几点：

　　1.合理饮食

　　瘦脸不仅需要进行适当的运动，还需要注意饮食。饮食健康、合理，可以有效控制面部水肿，达到瘦脸的效果。建议多食用清淡、低热量的食物，少吃咸、辣、油炸等刺激性食品。

　　2.睡眠充足

　　睡眠不足容易导致面部浮肿，而且还会使面部肌肉松弛。建议每晚睡眠时间保持在7-8小时左右，可以有效改善面部肌肉松弛和水肿的情况。

　　3.喝足够的水

　　水是身体代谢的必需品，每天喝足够的水可以有效排出体内的毒素，减少水肿。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

　　4.注意保护皮肤

　　面部皮肤的保养也很重要，可以使用适合自己的护肤品进行保养，保持皮肤的水分和弹性。

　　总之，想要瘦脸就需要进行科学合理的运动，并注意饮食、睡眠和保养。同时，还需要坚持不懈地进行瘦脸运动，才能达到理想的效果。最后，需要提醒大家，瘦脸运动只能达到一定的效果，如果脸部肌肉松弛严重，需要考虑进行手术治疗。

（责任编辑：杨蓉蓉）