减肥运动时先吃饭，还是运动后吃饭，饮食要注意这3点，需了解美国最强壮8岁男孩，靠健美火遍全球，18年过去了，现状让人唏嘘

为什么说越工作越胖？因为现在很多上班族都是在写字楼里，都是坐在电脑前，一坐就是半天，久而久之，经常不运动，脂肪都堆积在一起。那么这群人该如何减肥呢？如果越工作越长胖，这不是给发胖的朋友们多了一条理由吗，他们需要通过哪些方法来减肥才有效呢?

越努力工作的人越容易发胖?

对，你没有听错，长胖这次真的不能怪你!怪你工作太努力!

长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑会发胖。

“工作越有压力，人越会胖”

为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了!人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。

所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

会急速增胖的几样食物为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切忌是一定不能放的!

1.冰激凌

冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

2.奶油土豆泥

土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

3.巧克力

巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

4.油炸食品

油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

5.辛辣食物

红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

久坐一族如何减肥

1.多多的做一些家务

办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

2.坐着运动

上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐生长出来了哦，小编告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。

3.击掌

在上了一会网之后可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。

4.站立喝茶

每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，可以在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。

5.走路

白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的，比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站着，有利于瘦腿和瘦腹。

6.隐藏长胖美味

把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，会多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

7.调整座椅塑迷人曲线

调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!

8.秘密的抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

小编结语：确实每天坐在办公桌前，吃完饭也没有足够的时间消化，就开始忙碌于工作，一天坐下来，时间长了，就会发现腹部的小肚腩越来越多，以上就是小编找到一些针对上班族的女性朋友可以减肥的一些方法，如果你还在为你的长胖找借口，现在开始就要注意啦。