减肥大全
女神都是怎么炼成的?最美亚裔女神秀私房健身秘籍
去年美国时尚杂志《MODE》出炉了“2014全球最美100女性”,韩星Clara仅次于美国模特Tania Marie Caringi,高姿态地成为全球最美亚裔女神,世界第2美,打败了第4名的洁西卡艾芭、第6名的史嘉蕾乔韩森。Clara说,“我第一个反应是‘怎么会?’,韩国人能和好莱坞明星同列一个排行榜,真的很不可思议。” 那么让我们看看她的身材保持秘籍,看看女神都是怎么炼成的。
先让我们认识一下世界第2美:李成敏,韩国女演员,出生于1986年1月15日。毕业于美国加州州立埃尔卡密诺城市学院。出道时以本名演出过许多戏剧,在2012年演出《拜托了,机长》时更改艺名为Clara(克拉拉)。
她获选的原因是有活力,个性积极、阳光,拥有健康美,Clara也认为健康、能给人正面影响的女性最性感,她上中天节目《康熙来了》看到小S,便觉得小S有自信、爱自己、懂时尚,是很有魅力的女性。
Clara能击败世上众多美女,靠的绝不只是上天的恩赐,“现在工作太多,没办法每天运动,但只要有空,我一定运动1个半小时以上,还会辅以重量训练。”她会特别训练腹肌、臀部和手臂线条,“大腿也很重要,不能有赘肉,大腿粗比例就会变短。”
Clara曾经在自己的Instagram写到“Exercise is fun!”,并公开了一张照片。公开的照片中身着Bra top和紧身运动裤的Clara背着身出镜。特别是纤细的腰围和丰满的臀部曲线,还有凹陷的脊椎线条,秀出傲人身材,夸示出健康美人的面貌。
不仅如此,Clara通过近期拍摄的写真公开完美健身身材,大秀性感S曲线,吸引了人们的眼球。拥有完美比率和丰满曲线的她独具魅力在于笔直的脊椎和玲珑翘臀。
她曾透露通过矫正骨盆的运动器材维持身体均衡。通过该运动活动腰和骨盆,可以矫正骨盆提高身体平衡感,具有纠正姿势和减肥的效果。
Clara的身材秘诀以及减肥食谱备受人们关注,她还通过影像亲自介绍了运动方法。Clara展示了扭上体和下体刺激腹部的动作和伸展运动,以及舒展僵硬肌肉的腰部运动和锻炼大腿肌肉的腿部运动。
Clara教你打造诱人S曲线
STEP 1 将膝盖呈直角,吸气,两臂向两侧伸平。
STEP 2 呼气,将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到第一步的动作。换腿,向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以,不用勉强。
打造有魅力的背部
Clara被选为众女性梦想成为的对象,在于她拥有通过运动打造的结实身材,以及同时展现女人的性感和魅力的臀部曲线。
做运动的女人的目标之一便是提臀,为此,把握整体身材曲线非常重要。锻炼背部曲线,纠正脊椎,能打造出健康的背部线条。
有效提臀运动法
STEP 1 将双腿尽量张开,胳膊肘贴地,将上体慢慢下压,呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。
STEP 2 吸气,将手臂伸直,保持上体直立坚持三秒,反复3次。同样的动作做3套为好。
嫩滑的鹤腿线条
Clara尤为吸引人的便是有弹性的鹤腿曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条,也是女性们梦寐以求的。
为了打造漂亮的腿部线条,促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉,方能打造更有弹力的腿部线条。
打造鹤腿的运动法
STEP 1 将腿张开,一边膝盖弯曲,膝盖与脚踝呈直线。
STEP 2 为了使骨盆放松,向后伸的那条腿大腿尽量下压,与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次,再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉