减肥大全
见效快的营养减肥食谱
很多人想通过饮食减肥,但大多数人不知道哪些食谱更健康。如果你想快速减肥,你不妨看看下面的营养食谱。
一、早上可以搭配牛奶鸡蛋
早餐是非常关键的,如果能补充充足的营养成分,那么就能为机体提供需求。搭配牛奶鸡蛋这些低脂肪低能量食物,不会产生多余脂肪。
二、午餐可以吃西红柿沙拉果盘
在吃完午餐之后,可以做自己制作沙拉果盘,比如采用猕猴桃,西红柿,香蕉等等,都能促进食物的消化,减少脂肪。
三、木耳香菇炒胡萝卜
这是一种非常营养的食物,可以作为午餐或晚餐服用,这些食物都具有很丰富的营养成分,也能促进新陈代谢,加快脂肪的分解。
四、肉松拌豆腐也有效
很多人认为减肥就是不吃肉片,其实是很大的误区,适当补充肉类食物可以增强抵抗力,加快肠胃蠕动,比如肉松拌豆腐。
先说一下我自己的身体情况吧,我是一米六零,体重是55千克,之前听过朋友说自己减肥成功,我很羡慕,于是就问朋友怎么减肥的,朋友给我推荐了七天瘦10斤减肥食谱,我试了朋友给我推荐的食谱,真的成功的瘦了下来。
1)七天瘦10斤减肥食谱
苹果牛奶减肥法是在一周的时间里,第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥,第三、四天恢复正常饮食,到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥,第七天恢复正常饮食。两天的苹果牛奶减肥:第一天只能吃苹果,可以按照一日三餐的时间来吃,最多不能超过7个苹果。这一天不能吃其它食物,水也是不能喝的。第二天全天只喝脱脂牛奶或者是酸奶,大概喝1000ml左右。因为个人体质不同,所以减肥效果会有差异,但是苹果酸奶减肥这样使用一周后,一般是能瘦7-10斤左右的。
2)酸奶减肥法连续一周只喝酸奶
蔬菜、水果和水,不要吃其他食物,一周后,你可以得到减掉10公斤的效果。需要注意的是喝无糖酸奶,最好在喝酸奶之前吃适量的蔬菜,以避免空腹喝酸奶对胃有害。
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