女生睡前坚持十分钟腹部减肥操，摆脱大肚腩不是问题

肥胖困扰着很多人，尤其是因为肥胖引起各种慢性疾病后更认识到肥胖的危害。其实肥胖也分实胖与虚胖，有些人确实是属于虚胖，要如何辨别实胖与虚胖，那就要了解实胖和虚胖的区别是什么。

实胖和虚胖的区别还是比较明显的，虽然外形看上去都是胖，但实胖是实称，而虚胖在体重称上的数字与外形还是有区别的，明明只有100斤，外形看上去却像120斤，这就是虚胖的特征。多数人虚胖与身体脾虚有关系，体内湿气过重存积过多毒素与废物，引起水肿，形成虚胖。

实胖和虚胖的区别具体表现有：

1、虚胖的人皮肤松驰，一点也不紧致，整个人的精神状态也很差，时常表示身体无力，所以虚胖的人运动能力也不太好。实胖的人皮肤捏起来很实成，紧致感更强一些，没有任何精神不佳的时候，当然除了因为工作或是劳动过于辛苦时，但不会每天有这样的表现。

2、虚胖的人平时吃饭量其实并不大，但还是会胖；而实胖的人是真的吃不少，平时养成了多吃少动的习惯，好吃高热量高脂肪类食物，总有一种吃不饱的感觉，最终使体内有大量脂肪囤积。

3、虚胖的人好出现肿胀感，稍有疲惫时就会出现四肢水肿，脸色偏白，易盗汗。实胖的人各个部位虽然肌肉不是很明显，但至少是紧实的。

4、虚胖的人体质非常差，有个小流感就容易被传染，而实胖的人则容易患三高疾病。

上述内容中从不同方面介绍了实胖和虚胖的区别，不管是虚胖还是实胖，胖是事实存在的，先不说体重基础有多大，但体型看上去不好就是要找到方法进行改善，否则会影响到穿衣效果。尤其是虚胖的人其实觉得很亏，明明体重没有那么大，偏偏体型非常显胖，还不如体型显瘦，体重偏大的好呢。总之无论是虚胖还是实胖，必须要找到方法进行改善，推荐通过饮食+运动调理，效果最好。