如何练习健美操减肥操有用

食欲不振对身体健康不利，但是如果食欲太过于旺盛，那么也不利于身体健康，食欲太旺盛，往往会让人摄入太多的热量，从而引起肥胖，如果太过肥胖还可能会诱发很多的并发症，因此一定要注意控制食欲，那么吃什么东西可以抑制食欲？我们一起来看下面的介绍。

什么东西可以抑制食欲

１、红薯

适当的吃些红薯可以有效的抑制食欲，这是为什么呢？其实原理很简单，这是由于红薯中含有一种可以抑制食欲的淀粉，人体摄入之后可以有效的抑制消化酶对其进行消化，因此吃了红薯后，通常要很久才会觉得饿，因此就会起到很好的抑制食欲的作用。除此之外，红薯中还有大量的粗纤维，人体摄放之后可以有效的预防便秘，那么这样就起到了给身体排毒的作用，其减肥效果也是很不错的。需要提醒大家的是，长黑斑的红薯一定不可以吃，否则很可能会引起食物中毒，从而给人体健康带来帮助。还有就是冷掉的红薯也不要吃，以免对肠胃造成不利影响。

２、苹果

如果你感觉特别的饥饿，那么在这个时候你可以吃上一个苹果，从而可以让你很快产生饱腹感，也就是说，苹果也有抑制食欲的作用，其实原理与红薯差不多，苹果中也含有大量的食物纤维，这些食物纤维比较难以消化，所以吃了以后会让你的食欲一下子就降下来。而且，苹果的含糖量比较高，能让人体的血糖水平升高，从而缓解饥饿感，这样的话，也就不容易觉得饿了。

什么东西可以抑制食欲？以上为大家介绍了可以抑制食欲的几种食物，相信大家都有所了解了吧，如果食欲太旺盛，大家可以适当的吃些红薯和苹果，除此之外，也可以适当的多喝些水，像鸡蛋、芹菜、燕麦等，也能有效抑制食欲，以达到减肥的目的。