瘦手臂瘦肚子的减肥操

瘦手臂瘦肚子的减肥操。对于久坐于办公室的上班族来说，往往会让腹部堆积的脂肪较多，慢慢地就会形成大肚子，想要减腹部是很多人都想做到的事情，其实有不少瘦手臂瘦肚子的减肥操的效果是非常不错的。那么，瘦手臂瘦肚子的减肥操有哪些呢？下面为大家推荐几种瘦手臂瘦肚子的减肥操。

瘦手臂瘦肚子的减肥操

动作一：首先两脚开约1米宽左右，同时下蹲，两只手手掌合十放于两腿中间，在此时要注意让上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。接下来要深呼吸，让自己的身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。

动作二：首先要收腹正坐，上身稍微向后仰，在些时两只脚向前伸直，双手放于耳朵后侧呈准备姿势。接下来再让自己的右脚慢慢地向上提起并弯曲成90度，上身向左侧弯，下一步再相反方向重复此动作。通常来说，此动作左右为一组，重复15-20组。

动作三：首先要坐在垫上，腰部尽量地挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，同时要双手环抱大腿。做好准备动作以扣，吸气，同时要将双腿慢慢抬起，然后再向前方尽力伸直左腿，在此时要停留几秒，接下来再尽可能的伸直右腿。坚持几秒后，再慢慢让自己的双腿放下来。长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。

以上为大家介绍了几种瘦手臂瘦肚子的减肥操，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的效果。其实对于减肥者来说，若想达到减肥的目的，不光要坚持运动，同时还要注意管好自己的嘴，不可以吃太多热量高的食物，尤其是零食更要杜绝，建议在减肥期间可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，久而久之不仅可以减肥成功，对于人体健康的帮助也是比较大的。