睡前瘦身减肥操有用吗

经常练习睡前瘦身减肥操不仅不会占用大家白天工作的时间，还能促进睡眠，对身体有益无害。尤其是身体肥胖又想减肥的人可以利用睡前瘦身减肥操管理身材，燃烧体内脂肪。减肥操在近几年比较流行，属于有氧运动非常受欢迎，最重要的是长期坚持练习减肥操减肥的效果也很好。

睡前瘦身减肥操属于全身性运动，不仅不会给身体增加负担，还会有利于进行全身减肥，而且能增强身体关节的活动度，增加柔韧性。减肥茶的种类有很多，每个减肥操的动作不同，那么效果也是有一定区别的，大家在练习睡前瘦身减肥操时，可以选择自己最擅长的种类只有喜欢擅长才能把它坚持到底，避免出现三天打鱼两天晒网的问题。

睡前瘦身减肥操推荐：

1、 呼吸运动非常适合睡前操作，运动强度不大，不会让人进入兴奋状态。身体盘膝而坐，要挺直腰背部，然后双手自然放于膝盖上方，调整呼吸，再呼气时双臂要向腰侧，往后再慢慢向头顶绕圈，至于顶部时，停留几秒，使头部慢慢后仰，眼睛直视指尖的方向。呼气手臂放下，至于腰后的位置，这个时候调整呼吸，放松身体，保持30秒即可。

2、 抬腿运动也是呈坐姿，双手抱着左脚慢慢抬起到胸前的位置，停留几秒后，再慢慢放下，换另一只脚重复练习。做这个动作时一定要保持盘坐的姿势，手臂弯曲，手肘向外，手指相对上半身慢慢向前倾，使下额尽量接触到双手，再坐直身体。

长期练习是以前瘦身减肥操，对身体能起到很好的减肥作用，另外还能调理肌肉，改善身材曲线。每次练习睡前瘦身减肥操的时候，建议大家一定要坚持30分钟以上，这样才能加快体内脂肪燃烧，如果时间不够，可能刚刚开始燃烧脂肪，就停止继续运动，反而不会起到什么好的效果。