如何通过十分钟的腹部减肥操燃烧脂肪

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　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身材和健康。其中，腹部是很多人都想要减肥的部位，因为腹部脂肪是最容易积累的部位之一。如果你也想要通过腹部减肥操来燃烧脂肪，那么请继续读本文，我们将为你介绍一些简单易学的腹部减肥操。

1. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是最常见的腹部减肥操之一。它可以有效地锻炼腹和腰部肉。做法如下：

　　1）躺在地，双脚弯曲，双手放在头部后面。

　　2）用腹的力量将半身向抬起，直到肩离地面约30度。

　　3）保持这姿，然后慢慢放下身体。

　　重复以动作，每次做10-15，每天做2-3组。

2. 交替踏步

交替踏步是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪和锻炼腹。做法如下：

　　1）站直，双脚并拢，双手放在身体两侧。

　　2）向前迈一步，同时将左膝盖向抬起，用手触摸左膝。

　　3）回到起始位，再向前迈一步，将膝盖向抬起，用左手触摸膝。

　　重复以动作，每次做20-30，每天做2-3组。

3. 侧卧起坐

　　侧卧起坐可以有效地锻炼腹和腰部肉。做法如下：

　　1）侧卧在地，将手放在头部后面，左手放在身体前面www.。

2）用腹的力量将半身向抬起，直到肩离地面约30度。

　　3）保持这姿，然后慢慢放下身体。

重复以动作，每次做10-15，每天做2-3组。

4. 腹部拉伸

腹部拉伸可以有效地舒展腹部肉，缓解腹部疲劳。做法如下：

1）坐在地，双腿伸直，双手放在膝盖。

　　2）慢慢向前弯腰，将手伸直，尽量触摸到脚尖。

　　3）保持这姿，然后慢慢回到起始位。

　　重复以动作，每次做10-15，每天做2-3组。

　　总结

　　以介绍的腹部减肥操都非常简单易学，只需要十分钟的时间就可以完成。如果你能坚持每天做这些运动，信不久之后你就会看到明显的效果。当然，除了运动之外，还需要注意饮食和生活习惯，才能达到最好的减肥效果。