减肥运动瘦腿：从腿部练起，打造完美曲线

 

在大部分的人眼中，减肥是很难的一件事情。即使他们每天在健身房挥汗如雨，埋头苦干，但是往往在减肥成功之后，过了几天又反弹回原来的体重，甚至在减肥的路上就放弃了。

他们中有的人为了能够成功的减肥，盲目节食。导致身体健康出问题。而且也没有减肥成功。最近在一位山西43岁阿姨的朋友圈中，看到了他的轻断食减肥餐。靠着轻断食减肥餐，一个月瘦了8斤。

很多人认为减肥是因为自己吃的太多导致发胖，实际上只是热量过剩而已，吃的太多油炸食物，热量补充的太多，因此造成肥胖。

那么减肥不能吃肉吗？答案当然不是减肥是必须要吃肉的，吃肉能够补充足够的蛋白质，如果减肥的时候不补充蛋白质，长期下来对身体健康非常不好。而且一旦恢复到原来的饮食，便会产生巨大的反弹作用。

今天给大家分享一下这位阿姨在减肥期间常吃到两个沙拉，尤其是在连续吃了几天大鱼大肉之后可以试试多吃沙拉，低脂又健康。

一、杂蔬虾仁沙拉

首先准备好所需要的食材:海虾，荷兰豆，西兰花，圣女果，油醋汁。

制作步骤很简单。荷兰豆掐指两个尖尖的头，然后把西兰花掰成一小朵一小朵的，把荷兰豆和西兰花都清洗干净，在锅内加水，将两个食材烧开，加入一些食盐。将荷兰豆和西兰花焯水，半分钟后捞出过凉。

把海虾的虾线挑走。放入锅中将海虾煮熟，然后把虾仁剥出来，把圣女果从中切开，虾仁切成小段，然后把荷兰豆，西兰花等食材都放入盆中，最后加入适量的油醋汁搅拌就行。油醋汁要选择零0脂0蔗糖的，不发胖，而且又健康美味。

二、果蔬沙拉

准备好所需食材，蓝莓，蔬菜，小萝卜，草莓，油醋汁，银耳。

制作步骤很简单，首先将银耳提前泡发，然后切去根部，将银耳撕成小块，在锅内加水烧开，把银耳放入烧开的水，煮一分钟后捞出过凉水。然后将苦菊清洗干净，切成小段，樱桃萝卜用刀拍碎。把四种食材放入碗中，加入适量的油醋汁，搅拌均匀即可。这种凉拌的蔬菜沙拉非常省事，而且能够加入各种自己喜欢的食材。加入油醋汁搅拌就好，非常的健康美味，而且又能够帮助瘦身，清理肠胃。

这两个蔬菜沙拉是这位阿姨非常拿手的。不仅如此，还了解到这位阿姨之所以知道专业的减肥食谱，是因为阿姨在减肥中不仅采用了轻断食的减肥方法，而且搭配着《每周两天轻断食》和《减糖饮食:成功瘦身不反弹》这两套书籍，做了一套适合自己的轻断食减肥计划，轻轻松松的就能成功减肥。

《每周两天轻断食》和《减糖饮食:成功瘦身不反弹》这两本书中的内容非常的专业，科学，采用的是轻断食方法，再也不用为了减肥节食挨饿了。通过这两本书能够减肥成功，而且不会再反弹，很多人都采用这书中的方法成功减肥可以证明不再反弹。

书中的内容十分的丰富多样，有着非常详细的减肥食谱做法，而且针对各个年龄段不同身材的人，都帮助他们找到适合自己的轻断食减肥方法来做一个轻断食减肥计划，帮助科学合理的减肥。

如果在减肥的道路上难以坚持，嘴馋，怕自己坚持不下去，可以和自己的家人，朋友加入轻断食的减肥计划，不仅能够吃到美味的食物，而且还能够不担心增加热量，不用担心会不会变胖，书中有着详细的分类，可以根据自己的身体状况选择适合自己的前段时减肥计划，不用担心不符合自己的身体情况，导致减肥失败。

这两本减肥书籍能够让身体习惯性的燃烧脂肪，成功瘦身，快快乐乐的执行控糖计划，完成轻断食减肥，如果想要减肥的朋友不妨购买这两本书，帮助更快的瘦下来。

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