减肥运动的正确方法，掌握这5大秘诀，运动减肥效果更好

　　大数据：把经验转化成客户的实际需要

　　做互联网营销必须具备互联网思维，而互联网思维的关键是通过大数据的方式了解客户以及潜在客户的需求。“互联网思维就是以客户数据为核心思考的经营模式。”上海交通大学EMBA客座教授周宏明表示。

　　他认为要在互联网世界应用好数据，必须做好以下三点：

　　第一，必须先界定用户在哪里。

　　第二，数据是有不同层次应用的，而且数据需要被挖掘成为知识，才具有价值。

　　第三，要能发现数据与数据之间的差异化和关联性，再拿这几组数据来组合重新细化、重新分类、重新发现其中的关联和差异化。

　　周宏明介绍，经验是头脑里的小数据，互联网的技术让更多经验不再是思维，而是更多的数据。他以绿瘦日常数据营销管理服务的举例，各部门都在搜集物联网的数据，去了解在互联网上用户跟减肥、健康有关的需求，哪一个地域、年龄的消费者对产品需求的变化，市场情报分析，透过广告推送，搜索引擎，去得到想要减肥的客户。

　　中国保健协会副秘书长张大超介绍说，2013年协会受到委托进行互联网经营保健品的调研，其中一个主要内容是防止夸大宣传，防止数据的滥用。协会借助绿瘦的大数据库进行了数据分析，期待获得趋势性的内容，以帮助相关部门作出科学决策。同时，通过这些数据，也能帮助行业企业看见企业发展未来方向， 了解顾客需求。

　　减肥保健品：台湾也曾有过混乱阶段

　　国内保健品市场行业不规范的问题，与台湾15年前有点类似。

　　上海交通大学EMBA客座教授周宏明介绍说，台湾纤体保健品市场同样经历过一个优胜劣汰的逐渐规范的过程，发展到今天有几个特点：一是制作过程管理非常严格，工厂是随时可以让媒体或消费者拍照参观，二是消费者对自己的权益保障意识很强，比如在购买产品是会仔细看批号、成分、保质期各方面。三是在营销方面手段与国内市场差不多，但比较规范。如果有一个企业的产品违法违规，那么它一定马上就得倒闭。

　　因此，台湾人均消费保健品的金额非常高，排毒减重、补充营养方面的消费开支和日本市场所差无几。有人说台湾人看广告买保健品很疯狂，完全像个白痴，这是因为台湾的保健品广告不能有一点虚假成分，很规范。而在内地，保健品在大多数人心目中还是一个忽悠的性质。

　　中国保健协会副秘书长张大超介绍说，针对市场不规范问题，2013年国家SFDA开始实施打四非专项行动，保健品行业主要是没通过审批的产品随意销售，但这也是一个新兴市场普遍面临的问题，中国保健食品市场的综合评分是优于其他市场的，生产体系、监管体系也是同类其他体系里也是最严格的。所以，对于消费者而言，只要选择正规渠道的正规产品，都是没有问题的。

　　科学减肥：专家建议春夏两季减肥效果会更好

　　减肥产品销量来看有季节性的差异，季节影响减肥效果吗？

　　面对媒体的提问，中国食品发酵工业研究院林峰博士回答说：季节肯定会对减肥有影响，温度变化基础代谢率不一样，秋冬季人倾向积累脂肪，春夏代谢率会提高，比较建议春夏两季减肥。

　　林峰说，生活中大家常见的减肥误区主要有以下几种：

　　1.不吃主食。此方法核心论点是严格控制碳水化合物的摄入 ，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害时非常大的，身体会处于极端不平衡的状态。 其实瘦肉脂肪含量也高，吃肉也是会摄入脂肪，胆固醇容易提高。

　　2不吃早餐。很多上班来不及吃或者故意少吃一顿，认为相当于减肥了。其实上午工作消耗大，反而会让中午摄入热量更多。日本相扑运动员非常壮大，增肥诀窍就是不吃早餐，培养中午晚上的食欲，大量增肥 。

　　3绝食减肥。阶段性断食就是靠人的意志，只喝水，吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症、内分泌紊乱，会导致心理疾病。

　　4.保鲜膜减肥法。局部减肥法用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，短时间有效，其实是在蒙骗自己，因为热量无法散发，水分流失没有，喝水之后又会回来， 容易反弹也对皮肤伤害多。

　　科学的减肥其实是一个综合的整体调节过程，需要合理的膳食模式和饮食习惯 ，保证足够强度的运动， 必要时可以寻求专业瘦身机构的指导，也可以使用帮助调节体能的正规减肥保健品。