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夏季快速减肥运动,HIIT赶紧练起来
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:20:21
责编:专业减肥顾问
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所谓的HIIT运动,也就是高强度间歇训练,基本的一个原则就是,让你在短时间内(可能是20秒)以全面的爆发力去进行运动,而后做一个短暂的休息,之后再次进行,由此不断循环反复,让你的心率能够迅速提高,燃烧更多脂肪。 之所以把它称之为夏季快速减肥运动,就在于上述的这种特点。最根本的一个原因,就是因为你在短时间内将心率提高到极限之后,身体的氧气消耗会大大提升,造成了暂时的缺氧,为了补充身体需求,就必须加快热量消耗和营养输送,从而起到促进脂肪燃烧的效果。 并且,做完一套HIIT运动之后,你的身体代谢率在48小时之内也会得到提升,换句话说,就算运动已经结束了,你的燃脂效率依然会比正常状态下要更高,在潜移默化中已经有了更快的减脂速度。 对第一次接触的人来说,大家可以通过一些健身的APP,来寻找其中适合自己的版本。因为同样是HIIT运动,强度也会有不同的区分,所以找到准确定位,对于锻炼效果非常有帮助。如果你的身体心肺功能达不到那么高的要求,却要霸王硬上弓,结果很可能是造成身体过分缺氧,而产生恶心的感觉,第二天整个人也会比较疲劳,其实是得不偿失的。 怎么样,听完这波解读,是不是感觉HIIT无愧于夏季快速减肥运动的称号,赶紧尝试一波走起来吧。
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