减肥大全
为什么越来越多的男人喜欢上健身
健身的男人一般长的都不赖,上帝为你关了一扇门,会为你打开另外的一扇,那么健身就会是打开门钥匙,不信你真的可以试试,会变帅哦。
1.打造品质
健身是一个需要航期坚持运动,男士在碰到心爱的女孩时常常会说,用一生来爱她,这很久也很不简单,如果你有这样的想法,你就该问问自己:你说用三年来完成的目标你完成了吗?你说用一个月来做平板支撑你做了吗?如果没有,你说用一生来爱她,这不是扯淡吗?所以说,健身能塑造男人的坚毅、忍耐和责任。
2.改变外表
在这个以貌取人的社会,外表对于一个男人zh,特别是单身汪们,更要注重自己的外在形体,找时间运动是你基本的生活态度,如果你一直窝在家里玩游戏看电视,忽视自己的身材,那么很有可能女朋友就难找了哦,而且女孩对手身材也是有讲究的。
3.让滚床单更加的凶猛
不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了,现在你听到了!根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。具体通过那些方法锻炼呢!!快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动可以让你变得更加精神;其次,由于具体实施滚床单那几个动作时,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
4.释放生活工作的压力
现在社会各种压力都很大,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。出汗也很讲究的,这里说的是主动除汗才有效,像桑拿这样的被动除汗是没有用的。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变,为什么呢?相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
5.让圈子更广
认识一个健身男,等于认识一群健身男,健身男一般性格比较外向,健身朋友圈子一般比较广。闺蜜们也再也不用相亲了,大家有男朋友才是真的有男朋友。
6.力量
腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。
7.增肌
各项研究都显示出,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素(生长激素、睾丸酮)。研究表明,当将Leg day纳入到训练计划中时,肌肉确实长得更快。
8.提高代谢
大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率,永远有清晰的6块腹肌,如果你是其中一份子,那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应,进而提高你的代谢,助你长期保持低皮脂。
9.提高运动表现
大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在比赛中稳操胜券。
10.身体的协调
我们都会经常看到那些上身很强壮,下肢却很孱弱的人吧?至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗?难道不觉得碍眼吗?完美的体型需要协调,你训练时为了获得优美的体型,而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗,胸有多大。
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