减肥大全
网友亲试的11个减肥方法
很多女人都有一个错误的观念,一说到减肥,她们就会想到节食,其实这些都是片面的想法,想要有效减肥,并不是说一味节食就可以,还需要掌握减肥的诀窍。下面就看看网友亲试的11个减肥方法吧,它会让你轻松甩掉赘肉。
第一,洗澡一定不要偷懒,用热水努力按摩颈部,背部,腰部,还有PP,大腿背部,这些地方褐色细胞多,有助于燃烧热量。
第二,同等的热量,流食比固体好,比如说同样差不多热量的饺子和豆浆。喝豆浆比吃饺子要瘦身,当然也要注意固体和液体食物的搭配。1/4的热量来自于流食,有助于保持小腰纤细。还有腹部。
第三,平台期不要动摇,不要强迫自己去吃更少或者运动更多,挑自己喜欢的方式,偶尔暴吃可以清肠就清,不可以就不要去称体重。要坚定不移的相信,体重不变,是身体在追赶瘦下来的体重,像我平台了1个月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。
第四,偶尔难免吃多,无论吃的热量有多么恐怖,都不要抱着一种自己已经毁掉的心情继续吃下去,把自己撑死为止,要想着,吃太多晚上会睡不着。吃过记住味道就好了。千万不要把自己的肚子迟到撑得像个球一样。
第五,如果你不幸暴食了,最好站着,站1个多小时或2个小时都不要紧,坐着PP会变大。很惨
但是有更惨的,就是蹲着!我高二时暴食到站不起来。怕坐着PP变大就蹲着。结果馒头膝盖陪了我4年!!并且现在还未完全消除!
暴食后姿势的不正确会使脂肪集中在同一个地方,就算将来减肥也很难瘦的匀称,脂肪就像鼻涕虫,天知道要花多大劲才能把它用力拽下来!
第六,用坚果取代饼干。饼干吃一小包(两片)就80卡左右,实在不过瘾,而且又对身体没什么好处,建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长1.2至1.3cm,宽0.8CM的花生、花生仁,或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花生,补血功效不错,不爱吃红枣的人可以试试),像好又多,华润万家那些超市都有卖。不要怕麻烦,自己数数大概20G有多少颗,带随身带着,想吃香脆东西的时候就吃几颗花生,这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少,可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。
第七:拉伸时要注意力量的使用不是在于手,而是用力收紧小PP,还有努力运用膝盖和大腿上部的力量。这样才能达到事半功倍的效果。
第八,茶叶。茶叶好处多,大基数的人喝茶叶绝对能在一月内帮助下2到3斤体重,但如果你身高160,体重105以下,茶叶的功效主要在刮油。网上盛传能减肥的茶很多,乌龙,苦丁茶,柠檬片,普洱,绿茶,红茶。山楂。但一定要选对适合自己体质。
比如,蜂蜜是适合95%的人的。每天喝喝,皮肤好好,又白又细腻。减肥也不能忘了美容。
但绿茶最普通,胃寒(容易胃痛者不适宜)。
生姜红茶(体热,或者容易上火者不宜,不是你冬天容易手脚冰冷就一定适宜喝红茶。像我就是外寒内热的人,喝了虚火上升拼命长痘痘)
苦丁茶据说减脂效果,但我试过,感觉除了难喝,没什么功效。
山楂的清肠和刮油效果很好,吃完肉肉大餐很适合。
普洱茶的刮油效果也很好,卖茶的小姐说胃不好的人最适合喝熟普洱茶。生普比熟普减肥,JMS要买那种生的一块块的普洱茶饼减肥效果才比较明显。
柠檬片的排便效果也很好,但注意傍晚喝比白天喝要好,不想长小斑斑的话。
花茶没什么感觉,但怎么说也比喝可乐强。
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