减肥大全
减肥故事:辣妈狂减30斤恢复迷人身材
长胖容易,瘦下来却很难。如果你已经发福,请看看这篇文章,本文中的减肥达人通过努力找回了美丽找回了自信,绝对够励志!如果你还没发福,也请看看这篇,长胖实在不知不觉中发生的,减肥却不容易,绝对够警示!
减肥前后对比
减肥达人自述
110斤的时候。据身边的人讲,那个状态的我,简直就是美若天仙。而最最疼爱我的老公,也是在那个时候遇到的。虽然现在胖了,但我想,我仍然是幸福的。
不过身为女子,终究爱漂亮。虽然体重飙升,并没有引起其他副作用,“三高”问题也从未光顾过我。只是不知道从何时开始,我逛街已经自动屏蔽了那些凸显身材的服装店,习惯于宽大直筒的舒适服。
终于,有一次老公给我和宝宝录像,看着镜头中的自己,我终于认识到问题的严重性。那天,我虽然很开心,但心里无比向往过去的好身材。小崩溃过后,我决定将减肥提到日程上来。
减肥需要科学健康
减肥前后对比,这可不是吃药做到的
抱着速成减肥的梦想,我先后尝试了针灸、药物、断食、代餐等很多方法。确实有几次,减掉了几公斤,可是停药、停针、停餐后,反弹都比较严重。折腾了大半年,我仍然望着一堆再也穿不上的衣服,欲哭无泪!
大彻大悟的我终于明白:科学健康减肥,真的很重要。
说起自己现在减肥的成功,我想分享以下几点:
拥有健康的饮食习惯
一、拥有健康的饮食习惯
减肥过程中,务必控制自己食物的摄入量,少食多餐。睡前3小时内,坚持不吃任何东西。拒绝含糖量高、脂肪量高的食物。但需要大家注意的是,少食,绝对不是不食。即使是在减肥期间,也不能让自己长期处于饥饿状态。否则不但影响减肥效果,还会严重伤害到自己的健康。
减肥还要配合运动
二、配合适当运动
我是一个对运动很挑剔的人。如果让我选择跳绳、跑步,我一定会因为枯燥而无法坚持。慎重选择后,我买了自己喜欢的跳舞毯。每天坚持1个小时,基本2天跳一次,效果很不错。所以,大家也可以选择自己喜爱的运动,比如羽毛球、健身操、排球、乒乓球等自己感兴趣,又有些趣味性的运动。减肥的同时,又锻炼了自己身 体的协调性。
减肥需要坚持,尤其遇到平台期
三、坚持到底,就是胜利
其实稍微了解一些减肥常识的朋友都知道,每个人在减肥过程中都会遇到“平台期”。所谓的平台期就是在一个相对时间范围内,无论怎样努力,体重始终不变。而因每个人的体质不同,平台期的长短也有所差别。短的可能几天,长的可能一两个月。
我的平台期差不多持续了两周,说长不长,说短也不短。不过我的减肥理念很阳光。平台期间,我仍然严格遵守自己的饮食计划,配合运动,坚持好的睡眠习惯。甚 至,我安慰自己,减肥未必是体重的下降,尺寸的缩短也是很好的效果。终于,我顺利度过了几次平台期,取得了减肥的重大成功。
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