减肥大全
网友自述十年“发胖—减肥史”
横轴——年龄(单位:岁),纵轴——体重(单位:斤),一条绿色的曲线先是平稳延伸,然后突然升高,达到顶点后再度回落。
小王不是技术男,不懂美工,更不懂PS,就是用美图秀秀(一款简易图片处理软件)绘制了这张曲线图,花了半个小时。他还根据曲线走势,将图分成A、B、C三个阶段,分别解释了各阶段的体重变化情况。
A阶段是从高三到大学毕业,高三之前的他还不到130斤,到了大学毕业,体重仍控制在140斤以内;接下来是个分水岭,从B阶段开始,也就是大学毕业到参加工作的前三年里,体重一路猛涨,直至高峰190斤;C阶段是最近这一年,曲线迅速下滑,目前对应的数值停留在160斤左右。
别看这一张简单的图表,对楼主来说,这其中可“满满的都是泪”。有体重疯涨的后悔之泪,也有拼命减肥辛苦付出之泪。帖子末尾,他还发出了号召:“加油了,我们要瘦下来,用实际行动和结果照亮所有的‘死胖子’。”
“想当年,我还是学院篮球队的呢!”酷爱篮球的小王曾经好歹也是个运动健将,1米78的个头,配上130多斤的体重,往球场上一站,随便做几个投篮动作就能迷倒不少女生。大学四年里,虽然学习压力没高中时那么大,但配合着运动,4年时间里增加了10斤,也还算标准体重。
可参加工作以后,身体就不受控制了。成天坐在办公室里,中饭晚饭顿顿有肉,成就了3年增加50斤的壮举。“很多人都是在不知不觉中发福的,其实当时自己也挺不在乎的,觉得没啥。”直到去年7月,小王买了台电子秤,一站上去,简直不敢相信自己的眼睛了——92.5kg,“这还是光着膀子,上完厕所,修完毛发后的体重。”
到达190斤,小王终于无法忍受了,镜子里的那个人跟当年的阳光帅小伙完全判若两人。于是,历时两个月的疯狂减肥行动开始了。每天吃完晚饭后从家里出发,沿着大马路跑步,往浦阳、往戴村,最多一次一口气跑了15公里。终于在10月7日那天,体重恢复到155斤。
“减肥这东西没有毅力不行,我是咬着牙坚持下来的,2个月里跑坏了2双鞋。”小王说。
“2个月如何减了30多斤”小王的答案是,减肥没有捷径,控制饮食既不健康也容易反弹,关键在于运动,而且越是有效的运动方式越是痛苦。比如他在跑完步之后,再做一套8分钟腹肌锻炼,每做一次腰腹部就会酸痛好几天,但腰上的肥肉也会渐渐消失。
自从去年减到155斤后,一个冬天过去,小王的体重略微有些反弹,目前是160斤。6月一到,他的减肥计划又开始了,“夏天是减肥最好的时机,现在有个同学在跟我一起减,还是靠跑步,每天跑10公里,争取减到145斤。”小王说,他想以自身经历告诉胖子们,肥肉再多都不要气馁,这个夏天行动起来跟他一起瘦身,6月不减肥,永远徒伤悲。
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