减肥大全
3个月减掉36斤 网友分享2个减肥方法
减肥前:68KG
我永远都记得,凯旋归国那一天(哈哈自以为是去出国比赛),全家人都来温馨接机,不过,他们看到我的眼神居然是大吃一惊加尖叫,我姐的嘴最贱了,她说:“你怎么从澳洲回来就变成一头猪。”我妈则是好像我变得有多胖,一直打量我的屁股,好啦我承认是猪臀。
总之,Marni就在回来的第一天,没错就是第一天(没有休息哦),开始“被减肥”了。
减肥一个半月:56KG
老实说,真正决心想瘦是因为和我姐呛赌。
她赌我完啦胖一辈子啦,赌筹:居然是我梦寐以求很久的LV包,任何一款都可以。只能说,我姐真是介于恶魔与天使之间。
就这样,为了我的爱包与妈妈的期望,忍辱负重的我拼了。
减肥三个月:50KG
减肥的过程是坚辛无比滴。要想成功,你的身边得有得力助手,Marni很好运,有贱嘴姐姐刺激我和饮食达人妈妈帮助。
哟呼比基尼,我一定要穿上比基尼,然后叫我姐把我的dream bag拿来。
首先是饮食
Marni妈是减肥高手,她指点小女子我~要想减肥,就要吃对的东西意思就是:炸鸡、汉堡、珍珠奶茶、焗烤美食……我要先抛开了啦。
没错,我完全是我妈的女儿,怎么确定呢
是因为老妈她很疼我,没有让我饿到,在我魔鬼地狱减肥中,餐餐饭后我都会饱,不过,满足感嘛不见,是说,我胖成这样能够不当猪就偷笑了,我很知足的啦。
三餐饮食控制的几个大重点
1、减肥并非看热量,而是看你吃进肚子的东西。
减肥对正常人的观念就是热量的控制,很简单的一个数字概念。一公斤的脂肪约为7500大卡。
20~40岁女性正常情况下一天自然消耗热量为1800~2100大卡。换句话说三天半不吃不喝可瘦1KG。但人不可能不吃不喝,而且常在外面听一个月瘦10KG。理论上根本不可能做到一个月瘦10KG。
但Marni好老实告诉你,真的有可能的因为我做到了。减肥饮食最要的是方法,其实只要记住一个重点就是不让脂肪产生。简单的说就是低GI。只要不让身体长脂肪多少热量其实就没那么重要了。
所谓低GI减肥法,其实就是吃下任何东西都会产生葡萄糖使血糖上升,而血糖上升就会出动胰岛素降血糖,旦体内胰岛素出动就会加速脂肪形成堆积,就破功啦。所以选择低GI食物就会控制血糖上升,减肥时白饭绝对不要碰,一碗白饭就可高达280~420大卡。更重要的是白饭是高GI食物,一定很我人问Marni减肥三个月到底都如何吃。
早餐嘛还在睡懒觉中,所以可以直接省略。 (良好睡眠可以促进新陈代谢)我几乎都没吃。
午餐我则是吃烫青菜:妈妈都用水烫过,然后加些鸡汤汁来提味。蒸鸡肉或蒸鱼可以多吃一点没关系。
下午三点一刻点心time,芭乐一颗、番茄大小颗(其他水果不行)
晚餐,青菜、鱼片鸡蛋。或烫青菜、煎鱼。白饭绝对是肥胖的来源,如果忍不住麻烦量一定要少。
宵夜,无糖优酪乳一罐,吃的东西大致上就是以上这些。
当然啰要从胖子变成瘦子,一定要运动才行,聪明运动是我成功变瘦的致胜之道。
请记得有效的运动一定要持续20分钟以上,Marni很爱这一招运动方法。
我做5分钟其实就全身发热,开始冒汗了,但是一定要坚持哦 (坚持久了就是你的)
10分钟,你能挺10分钟,每天都做,还不瘦就怪了 。
Marni另外也很喜欢一个运动,就是擦燃脂霜后穿上塑身衣,去骑脚踏车,骑三十分钟脚踏车,超累,可以让你从大热狗骑成纸片人。重点是要全套进行哦。
差很多三个月地狱式狠削18KG的结果,加上成功拿到爱包。
以上就是我到目前为止成功减肥的计划,分享出来给想瘦得健康的女孩儿们,肥胖是一回事,身体健康更是重要,Marni在这边的分享,就是希望能让大家是因为健康所以瘦下来,而不是因为瘦而失去健康喔,最重要的就是持之以恒啦。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉