减肥大全
周末两天轻断食减肥法 养成吃不胖体质
现代人工作时间不稳定,连带饮食习惯也不好,更何况是需要毅力和时间的瘦身计划呢?其实只要一个月利用周末两天实行酵素轻断食,就能养成不容易吃胖、不易生病的健康体质哦!
工作或外出时也可进行的轻断食计划,在外只要多花点心思也能进行酵素轻断食。
酵素轻断食最大的优点就是不需特别到专门机构就能轻松进行。这个方案主要推荐给生活忙碌、无法在家制作蔬果泥,或者是没有磨泥器的人。在超市或超商购买所需食材後,即可带出门或至公司。
下面介绍的食材很容易取得,像是取代超级调味酱的天然酿造味噌、咖哩盐(含有较多矿物质成分的盐巴亦可)等,也都能增添食材原有的风味。但是千万记得吃东西时,咀嚼次数要比以平常多。
准备物品:
香蕉(有黑斑的)香蕉有斑点代表成熟,含丰富酵素。
苹果
白萝卜
芽苗类蔬菜
番茄
其他蔬菜棒
腌梅干
若是准备当晚餐食用的话,为了避免食物接触到空气後造成氧化,请先用保鲜膜包好。
星期六 早餐
即便是口感柔软的水果或蔬菜,
充分咀嚼也很重要。
香蕉一根
星期六 晚餐
借助生味噌的酵素之力,摄取膳
食纤维。
蔬菜棒沙拉
材料(一人份)
小黄瓜 1/2条
红甜椒 1/4颗
芹菜 10 公分
味噌量 适量
作法:
切成方便入口的大小,并用保鲜膜充分包覆。
星期日 早餐
富含能减少肠道内恶玉菌的果胶。低卡路 里,吃完後会有饱足感。
苹果1颗
星期日 晚餐
充分咀嚼後,口中的酵素也会增加。并加入能保护血管的番茄。
番茄,芽苗类蔬菜,以及白萝卜切丝, 并搭配咖哩盐
材料(一人份)
白萝卜 3 公分
番茄 1/3 颗
芽苗类蔬菜 两撮
莴苣 3片
盐、咖哩粉 适量
作法
A 白萝卜切丝,番茄切片。
B 拌入盐和咖哩粉。
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