减肥大全
一年减掉64斤 240斤小伙变“窈窕美男”
原本体重240斤的22岁扶风小伙陈凯,坚持每天跑7公里,一年时间成功减肥64斤,瘦到176斤。一年多没见的朋友,再次见面时,都不敢相信眼前的精干帅哥竟是以前的大胖子。
讲述:每天跑步40分钟 晚饭只吃水果或喝水
陈凯是扶风县法门镇人,1993年出生,身高1米83,现在河北铁路部门上班。16日,陈凯告诉华商报记者,他从小胃口就好,家里人都很疼爱他,经常给他买好吃的,所以从小就偏胖,直到参加工作前从未有过减肥的想法。2013年,陈凯参加工作当了名火车司机(今年7月份,他被暂调到办公室),经常要检查机车,需要钻到车底。“往进钻的时候腰一弯也就进去了,可想出来就难了。”陈凯笑着说,他经常是进得去出不来,这样让他很尴尬,也为此闹了很多笑话。2013年的体检中查出中度脂肪肝,2014年体检时已发展为重度脂肪肝,血脂高,检查项目里竟然有14项不达标,而且都与肥胖有关。医生建议他减肥。
“我这才意识到肥胖不但影响到了我的工作,更影响到了健康。”陈凯说,减肥前他的体重是240斤,去年11月中旬起,他开始减肥,每天早餐和午餐正常吃饭,晚饭就吃点水果或者喝点水,每天坚持跑步40分钟。刚开始跑时,每跑10分钟就要休息3次,经过一年的锻炼,他现在一口气能跑四五十分钟,每天坚持跑7公里,就这样不间断地坚持了一年,竟减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿,还要管住嘴。
“刚开始减肥的时候,有次晚上没忍住吃了零食,吃完后就后悔,又重新出门跑步。”陈凯说,以前开车跑步时间不能固定,但每天都会坚持跑,开始他们一起跑的人还挺多,到现在坚持下来的就3人。冬天天气冷了他就在单位活动室的跑步机上跑,平时都在单位操场上跑。
变化:回扶风碰到朋友对方竟没认出他
“11月份我回扶风,碰到一位朋友,打招呼人家没理我,一会儿他才反应过来是我,惊讶地问我咋瘦成这了。”陈凯说。
陈凯在朋友冯璐琳的印象里是个十足的胖子。“我去年认识他时,他还没减肥,200多斤,胖得都没脖子。”冯璐琳说,结果前几天,陈凯回扶风他们再次见面时,她惊呆了。“瘦了很多,整个人看起来都精神了,我们还追着问他是咋减下来的。”冯璐琳笑着说。
和陈凯在同一个办公室的崔圆圆说,“陈凯很有毅力,我晚饭后散步时经常见他在单位操场上跑步,冬天就在活动室的跑步机上跑。”她说,他们单位有个比陈凯还胖的同事,和陈凯一起跑了一段时间,因坚持不住放弃了。“现在的陈凯和以前比简直就不像是一个人。”崔圆圆笑着说。
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