她2年减掉了上百斤 只因做了这三件事！

　　几乎所有人都认为，减肥不是一件容易的事，因为它需要纪律、决心和专注。然而，37岁的阿曼达·曼迪伍德发现了三件非常有效的减肥方法，让她在短短两年内就成功减掉了150磅（约68kg）。

　　2015年，阿曼达体重达到了375磅。她受够了被忽视和疲惫的感觉，于是决定开始她的减肥之路。

　　阿曼达觉得是时候改变一下了，于是咨询了一位营养学家，帮助她平衡饮食，确定适当的饮食份量和卡路里的摄入。

　　“我试图确保我从碳水化合物中获得35%的卡路里，25%的热量来自脂肪，40%的卡路里来自蛋白质。”阿曼达说，这是第一步。

　　第二步是锻炼。在经历了几次失败的尝试后，她最终得到了一名私人教练，阿曼达承认这是一笔巨大的投资。“现在去健身房是我这周最喜欢的时光之一。”

　　阿曼达说，第三步就是设定一个小的、可实现的目标。然后坚持下去，不放弃！

　　最后，她鼓励人们对自己好一点，因为没有人是完美的。