想瘦看过来！一周瘦10斤的减肥招

冬天减肥是比较困难的，因为寒冷导致身体的新陈代谢统统减慢，尤其是呆在温暖的室内，身体会自动采取保暖的措施，不会消耗多少热量，但为了保持好身材还是要减肥。今天，减肥小编推荐冬天一周瘦十斤的减肥妙招，让MM们在冬天轻松瘦身。

　　冬天减肥小妙招：低热量
　　选择低热量的素食是必须的，只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来，这一周内不要吃任何米饭或是别的食物，一切以蔬菜和水果为主，分为四餐来吃，绝对不要吃别的，尤其是零食。
　　冬天减肥小妙招：蔬菜
　　每天吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分为早餐、午餐、晚餐和小吃来食用，每天最好都要有西红柿和生菜，这两种都是非常理想的快速减肥食物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。
　　冬天减肥小妙招：水煮蔬菜
　　吃蔬菜的时候千万不能用油，不想破坏减肥计划的话，就最好选择水煮青菜，吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉酱不能放很多，放一点点就好了，黄瓜、西红柿等就可以生吃。

　　冬天减肥小妙招：水果
　　每次餐前餐后都要吃一点水果，间隔都是半小时作用，不但可以增加你的饱腹感，还能减少卡路里的摄入，还可以满足你对于甜食的欲望，使你可以暂时忘却蛋糕、糖等甜食。
　　冬天减肥小妙招：膳食计划
　　每天都要吃至少四种水果，每餐水果的分量为100克，分为四餐吃掉，最棒的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。
　　冬天减肥小妙招：酸奶
　　每天都要喝两杯低脂酸奶，因为酸奶不但有丰富的益生菌，而且还有大量的钙质，在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道，使你你的便秘有所好转。

　　冬天减肥小妙招：水分
　　每天都要补充大量的水分，每天大约为12-16杯水，茶水和不加糖的黑咖啡也要多喝，这样可以加速你的减肥速度，另外也要避免喝一些高热量的饮品，尤其是外面卖的果汁。
　　冬天减肥小妙招：食谱
　　早餐：一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。
　　午餐：一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜汤、一个香蕉。
　　晚餐：三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶。
　　小吃：一份水果蔬菜沙拉。
　　虽然冬天很寒冷，但是减肥也不能怠慢，坚持做到以上说的这些，瘦十斤不在话下。