产后半年如何减肥,游泳可以减脂,也能塑形

跑步能练腹肌吗？有很多的男性朋友想了解这个问题。通常来说，腰腹部是全身最难减的部位，而且也是脂肪的最后防线。在日常生活中有很多的男人想拥有完美的腹肌，但是往往事与愿违，在现实生活中少不人的腹部会堆积很多的赘肉，其实大家都知道，若想拥有腹肌，多运动是非常关键的，那么，跑步能练腹肌吗？一起来看下面的介绍。

跑步能练腹肌吗

跑步能练腹肌，跑步是非常不错的有氧运动，能有效地减去脂肪，慢慢地让大家瘦下来，变得苗条。据相关研究表明，坚持跑步期间，可以让腹部的四块肌肉被激活。同时胳膊和腿的移动促进体内循坏，从而对内斜肌和外斜肌产生影响，除此之外，跑步带来的冲击力将点燃腹横肌和腹直肌，以便帮助稳定后腰脊柱，减轻对脊柱的压力，需要大家注意的是，为了在跑步时增强核心，应于不屏住呼吸的情况下绷紧腹部，让核心部位变紧，四肢充满力量。

需要提醒大家的是，长时间跑步，尤其是一次性持续很长时间的跑步消耗的不仅为身体内的脂肪，还有肌肉，相信大家都知道马拉松高手都是非常精瘦的，便是却没有前凸后翘身材的主要原因。也就是说，若仅是选择通过跑步跑出腹肌，虽然可以让大家拥有腹肌，但身材会显得单薄，也不会有凹凸有致的效果。因此，要科学地练出腹肌，进而获得前凸后翘好身材的方法是，首先要有氧运动和无氧运动相配合，同时还要科学的饮食。即有氧减脂，无氧增肌，以及要配合严格的饮食计划，而且要长时间坚持下去，慢慢地才能拥有八块腹肌和紧致健硕的体型。

跑步能练腹肌吗？综上所述，跑步能练腹肌，但是大家若想要练习腹肌，有很多动作可以选择，比如卷腹，比如患者平卧在瑜伽垫上，双腿伸直向上抬起，可以锻练下腹部肌肉。建议患者咨询健身教练，然后有很多动作可以锻练腹肌。患者在锻练完腹肌以后，可以配合跑步，健身效果比较好。