经期减肥食谱一周，让你轻松瘦下来

经期减肥食谱一周

　　女性的经期是一个特殊的时期，身体发生许多变化，其中包括体重的变化。许多女性在经期前后出现体重增加的情况，这是因为身体在经期前储存多的分和分，导致体重增加来自www.。因此，经期减肥是许多女性关注的问题。本文将为大家介绍一周的经期减肥食谱，帮女性在经期期间控制体重。

　　第一天：蔬菜汤配鸡蛋

　　早餐：燕麦粥配葡萄干和核桃

　　午餐：蔬菜汤配鸡蛋

晚餐：煮鸡胸肉配蔬菜沙拉

　　第二天：瘦肉炒蔬菜

　　早餐：全麦面包配花生酱和香蕉

　　午餐：瘦肉炒蔬菜

晚餐：烤三文鱼配蔬菜沙拉

第三天：烤鸡胸肉配蔬菜

　　早餐：奶配果

　　午餐：烤鸡胸肉配蔬菜

　　晚餐：煮鱼配蔬菜沙拉

第四天：瘦肉汤配鸡蛋

早餐：煮蛋配全麦面包

午餐：瘦肉汤配鸡蛋

晚餐：煮虾配蔬菜沙拉

　　第五天：烤鸡腿肉配蔬菜

　　早餐：燕麦粥配葡萄干和核桃

　　午餐：烤鸡腿肉配蔬菜

　　晚餐：煮牛肉配蔬菜沙拉

　　第六天：煮鸡胸肉配蔬菜

早餐：全麦面包配花生酱和香蕉

　　午餐：煮鸡胸肉配蔬菜

晚餐：烤三文鱼配蔬菜沙拉

第七天：煮虾配蔬菜

早餐：奶配果

午餐：煮虾配蔬菜

　　晚餐：煮牛肉配蔬菜沙拉

以是一周的经期减肥食谱，其中以低脂、高蛋白、高纤维的食物为主，可以帮女性控制量摄入，同时保身体所需的营养www.。此外，建议女性在经期期间多喝，可以帮身体排出多余的分和分，减轻肿的症第+一+减+肥+网。