女生减肥每天摄入多少

　　随着现代社的展，越来越多的女生开始关注自己的身材和健康第.一.减.肥.网。减肥成为了很多女生的追求，但是减肥并不是一件简单的事情，需要注意很多细节。其中一个关键的问题就是每天应该摄入多少量。本文将从女生减肥的角度出，讨每天应该摄入多少量，以及如何科学地控制饮食，达到减肥的目的。

一、女生减肥每天应该摄入多少量？

　　每个人的身体况、年龄、性别、工作强度、运动量都不同，因此每个人每天需要摄入的量也不同。但是，一般来说，女生每天应该摄入的量在1200-1500卡之间。如果要减肥，摄入的量还要更少一些，一般在1000-1200卡之间。当然，这只是一个大致的范围，具体的情况还需要根据个人的身体况和减肥计划来确定。

二、如何科学地控制饮食？

　　1.合理分配三餐

减肥并不是不吃饭，而是要吃得健康。每天的三餐都要有，而且要合理分配。早餐要吃得丰富，午餐要吃得饱，餐要吃得少www.。早餐可以吃一些面包、牛奶、水果，午餐可以吃一些米饭、面条、肉类、蔬菜，餐可以吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋。

2.控制食量

　　减肥最重要的就是控制食量。如果每天摄入的量超过了自己消耗的量，就导致体重增。因此，要控制食量，尽量少吃高量的食物。比如，少吃油腻的食物，少吃甜食和零食，少喝饮料。

　　3.多吃蔬菜水果

蔬菜水果是减肥的好帮手，因为它们含有丰富的纤维和维生，可以帮助消化和排毒，还能让人有饱腹感。因此，每天要多吃蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、梨子。

　　4.少吃夜宵

　　夜宵是很多人减肥的大，因为夜宵往往都是高量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致体重增。因此，要尽量少吃夜宵，或者选择一些低量的食物，比如水果、酸奶、蔬菜。

　　5.多喝水

　　水是减肥的好帮手，因为它可以帮助消化和排毒，还能让人有饱腹感。因此，每天要多喝水，尤其是在饭前饭后要喝一些水，可以减少食欲，控制食量。

三、总结

女生减肥每天应该摄入多少量，要根据个人的身体况和减肥计划来确定。在控制饮食方面，要合理分配三餐，控制食量，多吃蔬菜水果，少吃夜宵，多喝水。除了控制饮食，还要强运动，保持良好的生活习惯，才能达到减肥的目的。