萝卜腿是怎么形成的 瘦萝卜腿最好方法

　　导致萝卜腿的原因

　　1、久站或久坐

　　因为工作的缘故，有些MM每天都需要站着或者坐着办公，这样一来，腿部血液循环就不流畅，导致肌肉腿、浮肿腿的出现。

　　2、经常穿高跟鞋

　　由于小腿线条不够美，所以有些MM就想通过穿高跟鞋来拉长小腿。但是由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，小腿肌肉越来越外翻。

　　3、遗传因素

　　有些人天生小腿骨骼不够修长，小腿肚比较大。但这也是可以通过后天改善的。

　　瘦萝卜腿最有效的方法

　　后弓步推墙

　　1.在离墙30cm的地方站立，双手在胸前平举，推墙。

　　2.左腿向后跨一步，右膝盖弯曲，形成弓步的姿势。注意左腿要保持挺直。保持动作30秒，然后换另一边做动作。左右各重复动作3次，每天做两组。

　　扶椅踮脚尖

　　1.站在椅背，抬头挺胸，双手微微打开，与臀同宽，双手扶着椅背。

　　2.脚尖慢慢踮起来，胸部挺起，腹部和臀部要有紧绷感。保持动作1秒钟，然后放下脚跟。注意，放下的时候不要让脚跟接触地面。然后再次踮起脚尖。重复动作15次为一个循环，重复3个循环，每天做两组。

　　坐姿扭脚踝

　　1.坐在椅子上，背部贴着椅背，脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然垂下，左脚举起，与地面平行，脚尖向前伸出。

　　2.脚尖以顺时针旋转5圈，注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换另一边做动作。

　　按摩瘦萝卜腿方法

　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

（责任编辑：张小凤）