减肚子赘肉超有效的瘦腹操

       平坦小腹

　　步骤1

　　躺在瑜伽垫上，双手各自轻触两耳，双脚屈膝停在空中。

　　步骤2

　　吸气后吐气，右手肘轻触左膝。

　　步骤3

　　换边重复动作，左手肘轻触右膝。左右各做20~30次。

　　TIPS

　　若体力无法负荷，可站立双脚张开与肩同宽，以左右手肘分别轻触两膝。

　　拥有小蛮腰是许多女生的梦想，穿起衣服曲线才会更迷人，赶快跟钱柏渝一起消除腰部赘肉吧。

　　消腰赘肉

　　步骤1

　　跪坐在瑜伽垫上，双手交握反掌朝上。

　　步骤2

　　吐气，双手双脚保持不动，臀部坐向左侧地面，身体向右弯曲，看左上方。

　　步骤3

　　吸气回到步骤1动作后再慢慢吐气。

　　步骤4

　　吐气，手脚保持不动，臀部坐向右侧，身体向左弯，看右上方，左右各做6~8次。

（责任编辑：实习廖颖萍）