减肥大全
矿泉水瘦脸法 边喝水边瘦脸
锻炼3大脸部肌肉 紧实脸部线条!
含着矿泉水瓶发声或呼吸时,能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌、颈部的颈阔肌等发声时所需的肌肉。
脸部线条紧实后,脸部会显瘦,面积也会减少,自然能达成小脸的效果。含着矿泉水瓶会促使脸部肌肉用力,因此比单纯发声来得更快更见效。
矿泉水瓶小脸运动2绝技
Tips1 早上坐,提神醒脑代谢UP!
早上做,脸部周围的肌肉受到刺激,会促进血液循环,所以清醒得快。不但能让身体清爽,代谢提高,1天的能量消耗也随之提高。
Tips2 严重疼痛时减少次数
矿泉水瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时,应立即停止。虽然不会特别使用到下巴,但是有颈关节症的人,若感到疼痛,请立即停止。
第1种 锻炼颈阔肌 打击双下巴!
矿泉水瓶发声运动
瘦脸运动的第1组动作,先从发声运动开始,记得要在矿泉水瓶上打洞,才能让空气流通喔!
开始做之前,现在500ml矿泉水瓶上打洞!
做这组动作时,为了确保可以出气,用图钉等在500ml矿泉水瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。
1、含着矿泉水瓶发出声音
坐在椅子上,用嘴唇含住矿泉水瓶。保持这个姿势,用嘴巴喊出“啊!啊!啊!啊!”,做发声练习。这个动作做15次。
NG:嘴唇一松,就无法顺利锻炼颈阔肌,瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中,嘴唇要保持用力的状态。
Point!动作的重点是,一定要用嘴唇用力含住矿泉水瓶,不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果!
矿泉水瓶发声运动的瘦脸效果:
1、拉紧松弛脸颊
含着矿泉水瓶呼吸或发声,可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条,变立体小脸。
2、拉提嘴周肌肉
含着矿泉水瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌,紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高,表情变得柔和,好感度也随之up喔!
3、消除恼人双下巴
含着矿泉水瓶发声,也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛,同时也能消双下巴。
第2种 锻炼轮颊肌 嘴角会上扬!
抗地心引力肌肉运动
这组动作的困难度在于要用嘴唇的力量含住矿泉水瓶,防止它掉落。如有确实执行,小脸效果超明显喔!
2-1 在矿泉水瓶中加水
在矿泉水瓶中加入一半的谁,不用瓶盖。坐到椅子上,准备工作就完成了。
2-2 嘴唇含住,两手放开。
脸朝下,以嘴唇含着矿泉水瓶。注意不要让瓶子掉下去,慢慢地松开手,保持这个姿势5秒。做3次。如果水量多,重量过重而含不住的话,记得减少水量喔!
第3种 锻炼表情肌 使脸颊更紧实!
一鼓作气吸气运动
第3组动作,用腹部用力吸气,能够锻炼两颊表情肌!含住矿泉水瓶,吸、吸、吸,紧实的小脸就是你的啦!
3-1 含着矿泉水瓶
上半身和地板平行,2手和膝盖贴着地板。保持这个姿势以单手拿矿泉水瓶,用嘴唇含着矿泉水瓶,脸朝正面。
3-2 一鼓作气吸气
撅起嘴唇,使脸颊凹陷,同时用力吸进矿泉水瓶内的空气。维持3秒后,放开嘴巴。吸气3次为1组,共做5组。
(责任编辑:实习廖颖萍)
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