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让你苗条动人的锁骨减肥法
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-09 10:01:22
责编:专业减肥顾问
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STEP1:流通
1、手指靠拢,将手掌放在腋窝与胸部之间,手指向下。然后以腋窝到锁骨的弧线,上下来回地摩擦,让淋巴液更畅顺地流动。
2、将手掌放在锁骨中央,食指与中指张开向左,刚好夹在左边锁骨上,然后利用两只手指向左摩擦锁骨。
3、用手轻轻按摩胸锁乳突肌,从耳后顺着脖子下滑到肩部。然后在从下巴尖的位置开始,往左按摩下颚,到达颈部在拐下按摩。
STEP2:分解
1、当淋巴节堵塞时,毒素就会滞留在锁骨周围,使之形成水肿。首先用手指轻轻在锁骨下方,按顺时针的方向打圈,打通此处的淋巴。
2、然后顺着颈部两侧,由耳下到肩部,分6次打圈地按摩胸锁乳突肌,让淋巴向肩部流通,同时消除肩痛,让脖子更美。
3、用手握住腋下,拇指在前,四指在下,虎口刚好卡在腋窝处。用拇指慢慢在前侧打圈按摩。
STEP3:提拉
1、左右手轻柔地交互按摩颈部,首先抬起头,从下巴开始,顺着脖子,再经过锁骨中央,最后到达胸部上侧,不但拉伸了颈部的筋肉,让淋巴液从头部向下流通,同时还具有丰胸的功效哦!
2、同样利用双手交互施力,用并拢的手指从胸部上侧到锁骨,由下往上地提拉按摩,令骨感更明显。
3、双臂放下,肌肉放松,然后向上往后的方向绕动肩部。此动作能带动锁骨,让锁骨充分运动起来。
STEP4: 加强
按摩锁骨下侧的时候,可以用顺时针打圈的方式,分成3次按摩。另外,对颈部的按摩,除了打圈,还可以先用手指按压数秒,再向后方推压,同样是分成6次完成。
(责任编辑:实习廖颖萍)
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