经期后减肥食谱一周瘦：科学健康瘦身不伤身体

　　经期结束后，女性的身体开始进入一个新的周期，时候是最适合减肥的时候www.。但是，减肥要注科学健康，不能伤害身体。下面介绍一周经期后减肥食谱，让你健康瘦身，轻变美。

第一天：清淡养胃

早餐：燕麦粥、蛋白质饼干、葡萄干

餐：清炒白菜、鸡蛋羹、糙米饭

　　晚餐：辣汤、红烧鱼、蒸菜花

第二天：低卡素食

　　早餐：芝麻糊、全麦面包、水拉

餐：绿豆汤、糙米饭、西红柿炒蛋

　　晚餐：烤蔬菜、蘑菇汤、糙米饭

第三天：海鲜美食

　　早餐：鱼肉粥、蔬菜拉、水

餐：清蒸鲈鱼、凉拌海带、糙米饭

　　晚餐：虾仁炒饭、蒜蓉蒸扇贝、豆腐汤

第四天：蛋白质丰富

早餐：鸡蛋三明治、牛奶、水

餐：鸡肉拉、糙米饭、蘑菇汤

晚餐：清蒸鸡胸肉、海带汤、糙米饭

第五天：瘦肉佳肴

早餐：瘦肉粥、奶、水

餐：瘦肉炒青菜、糙米饭、豆腐汤

　　晚餐：红烧肉、蒜蓉菜花、糙米饭

第六天：清淡素食

　　早餐：豆浆、糙米饭、蔬菜拉

餐：素炒豆腐、凉拌黄瓜、糙米饭

晚餐：素炒面、蒜泥白肉、豆腐汤

第七天：水蔬菜日

早餐：水拉、全麦面包、牛奶

餐：凉拌蔬菜、水拉、豆腐汤

　　晚餐：水拉、芹菜炒肉、糙米饭

　　以七天的经期后减肥食谱，不仅健康营养，而且低热量、低脂肪、低糖分，非常适合女性减肥。当然，减肥不仅仅是饮食，还需要坚持运动，才能达到更好的减肥效第~一~减~肥~网。希望女性能够科学健康地减肥，变得更加美丽。