水果减肥，这些水果可以吃！

　　水果是减肥的好帮手，因为它们富含纤维、维生素和矿物质，而且低热、低脂肪。是，并不是所有的水果都适合减肥，因为有些水果含糖较高，容易使人摄过多热。那么，些水果减肥可以吃呢？下面就为家介绍一些适合减肥的水果。

1. 西瓜

　　西瓜是夏季最受欢的水果之一，它不仅口感清爽，而且含水高，低热。100克西瓜含有30卡路里的热，而且含有的维生素C和纤维素，可以帮助消除体内多余的水分和毒素，有助于减肥。

2. 苹果

苹果是减肥的常见水果，它含有丰富的果胶和纤维素，可以增饱腹感，减少食欲。而且，苹果还含有的维生素C和矿物质，有助于保持身体健康。建议每天吃一个苹果，既可以满足甜食欲望，又可以帮助减肥。

3. 蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素和抗氧化物质，可以帮助减少体内的自由基，有助于保持身体健康。而且，蓝莓还含有的纤维素和水分，可以增饱腹感，减少食欲。建议每天吃一些蓝莓，既可以满足甜食欲望，又可以帮助减肥。

4. 橙子

　　橙子是富含维生素C的水果，可以帮助增强免疫力，保持身体健康。而且，橙子还含有的纤维素和水分，可以增饱腹感，减少食欲VFM。建议每天吃一个橙子，既可以满足甜食欲望，又可以帮助减肥。

5. 葡萄

　　葡萄是一种低热、低糖水果，含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助减少体内脂肪的积累，有助于减肥。而且，葡萄还含有皮，可以帮助速脂肪的分解和代谢，有助于减肥。建议每天吃一个葡萄，既可以满足甜食欲望，又可以帮助减肥。