哺乳妈妈减肥食谱

　　随着孩子的出生，许多妈妈们发现自己的身体已经变得不如从前。许多妈妈们想减肥，但是又不知道如开始。在哺乳期间减肥是一件非常困难的事情，但是通过正确的食和运动，妈妈们可以成功地减掉多余的脂肪。下面是一些适合哺乳妈妈的减肥食谱www.。

1. 烤鸡胸肉配蔬菜

鸡胸肉是一低脂肪、高蛋白质的食物，非常适合哺乳妈妈食用。将鸡胸肉切成小块，烤至熟透，然后配各蔬菜，如兰花、胡萝卜、洋葱等，做成一道健康的餐点。

2. 瘦肉粥

瘦肉粥是一营养丰、易于消的食物。将瘦肉切成小块，加入米粉、水、盐和其他调味料，至熟透。这道粥不仅可以提供营养，还可以帮助哺乳妈妈们减肥。

3. 烤三文配沙拉

三文是一含健康脂肪和蛋白质的食物。将三文烤至熟透，然后配各蔬菜沙拉，如生菜、番茄、黄瓜等，做成一道健康的餐点。

4. 鸡胸肉配蔬菜汤

鸡胸肉和蔬菜汤是一低脂肪、高蛋白质、高纤维的食物。将鸡胸肉切成小块，加入各蔬菜和水，至熟透。这道汤不仅可以提供营养，还可以帮助哺乳妈妈们减肥。

5. 烤鸡腿肉配烤蔬菜

　　鸡腿肉是一含蛋白质和矿物质的食物。将鸡腿肉烤至熟透，然后配各蔬菜，如洋葱、胡萝卜、兰花等，做成一道健康的餐点。