减肥餐食谱大全及做法

　　减肥是现代人的一个普遍需求，而饮食是减肥的重要因素之一rpCu。为了帮助大家好地控制饮食，以下是一些减肥餐食谱大全及做法，希望对大家有所帮助。

一、早餐

　　1.燕麦粥

将燕麦片和水一起煮开，煮至燕麦变软，加入蜂蜜、水果和果即可。

　　2.煮鸡蛋

将鸡蛋煮熟，加上一些菜和水果，营丰富，热量。

　　3.全麦面包

　　将全麦面包切片，加上鸡蛋、火腿、菜等，做成早餐治。

二、午餐

　　1.菜沙拉

将各种菜切成小块，加上一些鸡肉或鱼肉，拌上沙拉酱即可。

2.酸辣汤

将鸡肉或鱼肉切成小块，加上菜和调料，煮成酸辣汤。

　　3.烤鸡胸肉

　　将鸡胸肉切成小块，加上调料，放入烤箱中烤至金黄色即可。

、晚餐

　　1.蒸鱼

将鱼切成小块，加上葱姜蒜和调料，放入蒸锅中蒸熟即可。

　　2.煮菜

　　将各种菜切成小块，加上调料，煮成一道美味的菜汤。

3.炒鸡蛋

　　将鸡蛋打，加上菜和调料，煮成一道美味的炒鸡蛋。

四、小食

　　1.水果沙拉

　　将各种水果切成小块，拌上蜂蜜和酸奶，做成水果沙拉。

2.芹菜棒

　　将芹菜切成小段，加上一些脂酸奶，做成芹菜棒www.。

　　3.烤菜

　　将各种菜切成小块，加上调料，放入烤箱中烤至金黄色即可。

　　以上是一些单的减肥餐食谱大全及做法，希望对大家有所帮助。同，减肥要持长期，合理饮食和适量运动是最重要的。