薄荷nice减肥食谱，让你轻松瘦身

一、早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供够的能量和营养。下面是一适合减肥的早餐食谱：

1.燕麦粥

　　燕麦粥是一种非常健康的早餐食品，它富含维素和蛋白，可以帮助消和减肥。将1/2杯燕麦加入1杯水中煮熟，然后加入1/2杯蓝莓和一薄荷叶即可。

　　2.花生酱香蕉三明治

　　这是一种非常简单的早餐食品，它可以为身体提供够的能量和蛋白。取一片全麦面包，涂上一勺花生酱，然后加上个香蕉和一薄荷叶即可。

二、午餐

　　午餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供够的能量和营养。下面是一适合减肥的午餐食谱：

　　1.凉拌黄

　　黄是一种非常低热量的食品，它富含维素和维生素C，可以帮助消和减肥。将黄切成细条，加入一薄荷叶和调料即可。

2.鸡肉沙拉

　　鸡肉是一种富含蛋白的食品，它可以帮助增强肌肉和减肥。将一鸡肉煮熟，然后加入一菜和薄荷叶，最后加入一调料即可。

三、餐

　　餐是一天中最后一餐，它可以为身体提供够的能量和营养。下面是一适合减肥的餐食谱：

　　1.蒸

　　肉是一种非常健康的食品，它富含蛋白和不饱和脂肪酸，可以帮助增强身体和减肥。将一肉蒸熟，然后加入一薄荷叶和调料即可。

　　2.菜炒饭

　　炒饭是一种非常常见的餐食品，但是它通常含有很多油和热量。所以，我们可以用一菜来代替部分米饭，这样既可以减少热量，又可以增加营养。将一菜和米饭炒在一起，最后加入一薄荷叶和调料即可。