减肥餐一周食谱配

目录：

第一天：午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包第二天：午餐：鸡肉+糙米饭+蔬菜第三天：午餐：鸡肉沙拉+全麦面包第四天：午餐：瘦肉+糙米饭+蔬菜第五天：午餐：鱼肉+蔬菜沙拉第六天：午餐：鸡肉沙拉+全麦面包第七天：午餐：瘦肉+糙米饭+蔬菜

　　随着现代人生活方式的改变，肥胖问题也来普遍。为了保持健康，减肥成为了很多人的必修课。但是，很多人在减肥程会遇到很多问题，比如不知道该吃什么，怎么搭配食物等等www.。因此，本文将为大家提供一周的减肥餐食谱，帮助大家更好地减肥第~一~减~肥~网。

第一天：

早餐：燕麦粥+水果沙拉

午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包

　　晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉

第二天：

　　早餐：煮鸡蛋+全麦面包+水果沙拉

午餐：鸡肉+糙米饭+蔬菜

　　晚餐：瘦肉+蔬菜沙拉

第三天：

早餐：奶+燕麦片+水果

午餐：鸡肉沙拉+全麦面包

　　晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉

第四天：

　　早餐：水果沙拉+全麦面包

午餐：瘦肉+糙米饭+蔬菜

　　晚餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包

第五天：

　　早餐：煮鸡蛋+全麦面包+水果沙拉

午餐：鱼肉+蔬菜沙拉

　　晚餐：瘦肉+蔬菜沙拉

第六天：

　　早餐：奶+燕麦片+水果

午餐：鸡肉沙拉+全麦面包

晚餐：鱼肉+蔬菜沙拉

第七天：

早餐：水果沙拉+全麦面包

午餐：瘦肉+糙米饭+蔬菜

　　晚餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包

　　以上是一周的减肥餐食谱，早餐以燕麦片、水果沙拉、奶等为主，午餐以鸡肉、鱼肉、瘦肉等为主，搭配糙米饭、全麦面包、蔬菜等，晚餐以鱼肉、瘦肉、鸡胸肉等为主，搭配蔬菜沙拉、全麦面包等。这些食物都是低脂、低量、高蛋白的，可以满足我们的营养需求，同时又不会让我们摄入多的量第.一.减.肥.网。

当然，减肥不仅仅是饮食控制，还需要合理的运动和良好的作息惯第.一.减.肥.网。希大家够通这份减肥餐食谱，找到适合自的减肥方，健康减肥，迎接更好的自第.一.减.肥.网。