【水果减肥】哪些水果最适合减肥？

在如今社会，减肥已经成为了很多人必修课，而水果减肥就成为了其中种方式。水果不仅可以补充身体所需维生素和矿物质，还可以助我们减肥，让我们身体更加健康。那么，哪些水果最适合减肥呢？下面就来介绍下。

1. 西瓜

　　西瓜是夏季最受欢迎水果之，不仅口清爽，还能够助我们减肥。西瓜中含有丰富水分和膳食纤维，可以助我们排除体内毒素和废物，促进肠胃蠕动，减少便秘发生。此外，西瓜中糖分含量较，量也不高，每100克仅含有30路里量，适合在减肥餐中食用。

2. 子

　　子是种富含维生素C水果，每100克子中含有50毫克维生素C，是其他水果两倍以上。子中还含有丰富果胶和膳食纤维，可以助我们减少食欲，增加饱腹，减少量摄入。此外，子中还含有种叫做“皮苷”物质，可以助我们降胆固醇，保护心脏健康。

3. 苹果

　　苹果是种常见水果，不仅口好，还可以助我们减肥oTG。苹果中含有丰富果胶和膳食纤维，可以助我们增加饱腹，减少食欲，降量摄入。此外，苹果中还含有种叫做“苹果酸”物质，可以促进肠胃蠕动，减少便秘发生。

4. 蓝莓

　　蓝莓是种富含抗氧化物质水果，每100克蓝莓中含有大量花青素和维生素C，可以助我们抵抗自由基侵害，保护身体健康。此外，蓝莓中膳食纤维含量也很高，可以助我们增加饱腹，减少食欲，降量摄入。

5. 橙子

　　橙子是种富含维生素C水果，每100克橙子中含有50毫克维生素C，可以助我们增强免疫力，抵抗疾侵害。此外，橙子中膳食纤维含量也很高，可以助我们增加饱腹，减少食欲，降量摄入欢迎www.。

　　总之，水果减肥是种健康减肥方式，是要注意选择糖量水果，适量食用，才能达到减肥效果。以上所介绍水果都是比较适合减肥水果，可以根据自己口味和喜好来选择食用。