七天健康减肥食谱，让你轻松瘦下来

本文目录：

　　减肥是很多人的目标，但是很多人不知该怎么才能健康减肥。下面给大家绍一份七天健康减肥食谱，帮助你轻松瘦下来。

第一天：

早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一个草莓酸奶杯www.。

午餐：沙拉（生菜、番茄、黄、胡萝卜等）、一份烤鸡胸肉、一杯水果沙拉。

晚餐：煮瘦肉、蒸蔬菜、一份糙米饭。

第二天：

早餐：一杯豆浆、一份燕麦片、一个水果。

　　午餐：一份煮鱼、一份糙米饭、一份蔬菜沙拉。

　　晚餐：一份烤鸡胸肉、一份蒸蔬菜、一份糙米饭。

第三天：

早餐：一杯牛奶、一份鸡蛋三明治、一个橙子www.。

午餐：一份炒虾、一份糙米饭、一份蔬菜沙拉。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份糙米饭、一份蔬菜沙拉。

第四天：

早餐：一杯豆浆、一份全麦面包、一份水果沙拉。

　　午餐：一份煎鸡蛋、一份糙米饭、一份蔬菜沙拉。

　　晚餐：一份煮鱼、一份蔬菜沙拉、一份糙米饭。

第五天：

早餐：一杯牛奶、一份燕麦片、一个水果。

　　午餐：一份炒蔬菜、一份糙米饭、一份水果沙拉。

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一份糙米饭。

第六天：

　　早餐：一杯豆浆、一份全麦面包、一个橙子。

　　午餐：一份煮虾、一份糙米饭、一份蔬菜沙拉。

　　晚餐：一份煮瘦肉、一份蔬菜沙拉、一份糙米饭。

第七天：

早餐：一杯牛奶、一份鸡蛋三明治、一个草莓酸奶杯www.。

　　午餐：一份炒蔬菜、一份糙米饭、一份水果沙拉。

　　晚餐：一份煮鱼、一份蔬菜沙拉、一份糙米饭。

以七天的减肥食谱，每天要保证喝足够的水，多蔬菜和水果，控制油脂和糖分的摄入。同时，每天还要保证适的运动，如散步、跑步、瑜伽等，才能达到更好的减肥效果。

总之，健康减肥是一个长期的过，需要坚持不懈的力。希望以的减肥食谱能够对大家有所帮助。