鸡肉减肥餐的做法：让你健康瘦身的鸡肉菜谱

本文目录：

　　随着人们生活水平的提，越来越多的人关注自己的身材和健康。鸡肉作一种低脂肪、蛋白质的食物，成了许多人减肥的首选。但是，单一的鸡肉菜肴很容易让人感到乏味，如果能够将与他食材搭配，就能够制作出更加丰富、美味的鸡肉减肥餐。下面就大介绍几道简单易做的鸡肉减肥餐菜谱。

一、鸡肉蔬菜沙拉

　　材料：鸡胸肉、生菜、黄、番、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉。

　　做法：

1.将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制20分钟。

　　2.将生菜、黄、番洗净切成当大小的块nlkY。

3.热锅中加入少量橄榄油，将鸡肉至两面金黄。

4.将好的鸡肉和蔬菜放入大碗中，加入量的柠檬汁和橄榄油，拌匀即可。

二、鸡肉炒莲白

　　材料：鸡胸肉、莲白、葱、姜、蒜、盐、生抽、料酒、植物油。

　　做法：

　　1.将鸡胸肉切成薄片，加入盐、生抽、料酒腌制15分钟。

　　2.将莲白洗净去皮，切成薄片。葱、姜、蒜切末备用。

　　3.将热锅加入量植物油，加入葱姜蒜煸炒出香味。

4.将腌制好的鸡肉加入锅中煸炒至变色。

　　5.加入莲白翻炒，加入盐和量的水煮熟即可。

三、鸡肉炒豆芽

　　材料：鸡胸肉、豆芽、葱、姜、蒜、盐、生抽、料酒、植物油。

做法：

　　1.将鸡胸肉切成小块，加入盐、生抽、料酒腌制15分钟。

2.将豆芽洗净备用。葱、姜、蒜切末备用。

3.将热锅加入量植物油，加入葱姜蒜煸炒出香味。

　　4.将腌制好的鸡肉加入锅中煸炒至变色。

5.加入豆芽翻炒，加入盐和量的水煮熟即可。

四、鸡肉蒸蔬菜

　　材料：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、盐、生抽、料酒、姜片、蒜片。

做法：

　　1.将鸡胸肉切成薄片，加入盐、生抽、料酒、姜片、蒜片腌制15分钟。

　　2.将胡萝卜和西兰花洗净切成当大小的块。

　　3.将腌制好的鸡肉和蔬菜放入蒸锅中，蒸15分钟即可。

以上是鸡肉减肥餐的几道简单易做的菜谱，不仅美味可口，而且营养丰富，合减肥人群食用。当，还要注意合理搭配，控制食量，配合当的运动，才能达到更好的减肥效果。