减肥大全
儿童减肥食谱 造就儿童健康体格
肥胖是与生活方式有关的疾病之一,但是孩子的生活习惯的养成与家长的教育方式和生活习惯有着莫大的关系。肥胖对于儿童来说,会带来很多方面的健康问题。例如高血压,高血脂,糖尿病和代谢综合征等等。为了能让孩子有健康的体格,家长们有必要给自己的孩子制定健康的儿童减肥食谱。
1.儿童肥胖的危害
儿童肥胖的原因一般是饮食方面不注意做到饮食均衡,经常吃肥腻和油炸的食物,不爱吃蔬菜水果,甚至不爱运动,或者经常暴饮暴食。在学龄时期肥胖更导致青春期和成年期肥胖。肥胖不但会让人感到自卑还会引起相关疾病如糖尿病,高血压,血脂异常,脂肪肝,睡眠呼吸暂停综合征等,人们一定要意识到肥胖的危害。
2.儿童减肥食谱
对儿童来说,营养地平衡膳食很重要。儿童减肥食谱主张主食如米饭,馒头,面条等再加上主菜和配菜。例如小米,大米,糙米等含有丰富的膳食纤维和矿物质的主食必不可少,面包和全麦面条等也不错,还要多吃鱼,蛋白,鸡肉,大豆和乳制品等作为蛋白质的补充来源,吃水果和蔬菜也是非常重要的,对于保持儿童健康体型和减肥起着重要的作用。日常外出就餐时也要吃低能量的工作餐
3.儿童减肥需要注意以下
(1)避免甜食,甜饮料,油腻的油炸食品;
(2)注意饮食的迅速(如吃的太快太多却没有饱腹感)
(3)饮食规律,不能饥一顿饱一饱的;
(4)不吃夜宵,夜宵会增加儿童能量的摄入,夜宵一般是不均衡营养不齐全的,容易导致肥胖)
(5)注意心理因素(当儿童感到烦躁或寂寞,可能会吃大量的甜食和膨化食品等,如果是不是饿了,那种感觉一定要引起注意)
(6)多运动,为了对抗肥胖和预防肥胖,运动在儿童的生活中必不可少。
儿童减肥食谱有助于造就儿童健康体格,因为儿童胖很大一部分的原因是因为食物,所以减肥也要把好食物这一关,不得不说足够的运动,不仅可以改变肥胖,而且还增强体质,改变你的心情和记忆,提高你的学习能力。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉