流食减肥食谱具体是什么呢？

减肥一直是很多女性朋友甚至男性关注的热门话题，而市面上也有诸多的减肥产品为肥胖友们量身定做，针对不同种类的肥胖有着不同的减肥产品。但如果想要减肥成功，目前流行的流食减肥食谱可以来尝试一下。那么，流食减肥食谱具体是什么呢？

我们都知道，减肥期间饮食的重要性。因为我们肥胖的原因是由于所食的热量超出了所消耗的能量，这些多余的能量会转化为脂肪，堆积在身体的各个部位，部分的脂肪还会长在体内器官上，从而诱发很多慢性疾病，影响身体健康。而流食减肥食谱是针对肥胖朋友所推出的一种健康减肥方法，通过平时的流食餐食，不仅能饱腹，又不会产生多余的热量。下面我们来介绍一下流食减肥食谱的具体内容，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、流食减肥食谱：

减肥期间虽然不能食用高热量饮食，但是蛋白质不能少。我们推荐的食谱当中，可以用低脂的奶粉搭配蛋白粉食用。平时在健身运动之前喝一杯。运动之后再添加一些可以饱腹的燕麦，这样不仅不会产生热量，同时还会使健身的效果更完美。

2、水果种类：

减肥期间我们推荐的水果为香蕉。我们可以将香蕉用破壁机打成香蕉泥，再搭配半杯乳酸菌制品或低脂酸奶，可以成为一杯非常美味可口的饭后甜品。还不会有过高的热量，适合在减肥期间经常喝。

3、主食种类：

减肥期间主食不能缺少，平时我们虽然建议减肥期间少吃主食，但这样也会使碳水化合物不足，从而影响身体的正常运转。我们可以在减肥期间吃一些粗粮稀饭，其中的粗纤维有利于身体的吸收，增加胃肠蠕动能力，同时对减肥的朋友也有很大帮助。