使用三天清肠减肥食谱要注意哪些

可能大家平时在减肥的时候只是注重减重、减脂，甚至有人只是在意体重称上的变化，也关注体重变化，却忽略脂肪的变化，其实还有个因素容易被大家忽略那就是清肠排毒，要知道体内毒素堆积过多也是导致体型肥胖的重要原因之一，假如体内脂肪太说明体重也会随之增加，因此在减肥计划中除了如何减脂减重之外，也还要关注如何清理肠道排出毒素。给减肥的朋友们推荐一个三天清肠减肥食谱，如果能做到其中几个注意事项，对减肥的帮助还是挺大的。

三天清肠减肥食谱推荐：

第一天，要有意思的多喝水，至少三天清肠减肥计划开始时要每天有意思性的多喝水，用餐量却要减少，大概七八分饥饿就可以，尤其是晚餐达到平时一半即可，除此之外每天只是多喝水，尤其是睡前三四个小时不要吃任何食物，只是喝水。

第二天，就是完全断食日，在这一天可能会很辛苦因为不能吃饭，只能喝水，同样是利用补充水分来洗涮肠道，假如实在非常饥饿完全受不了，则可以考虑自己鲜榨水果或是蔬菜汁，能补充营养同时也会适度让人有一点点饱腹感，一定是100%果蔬汁，自己鲜榨会更健康一些，而且榨出来不能加糖不能加盐。

第三天，相对来说会更舒服一些，经历一天绝食，第三天可以稍做恢复，不过依然不能像以前一样大吃大喝，这一天可我去看看以的食材只是粥或是汤类，而且不能有油脂摄入，同样每餐达到七八分饱即可，严禁吃太多。

以上这三天的注意事项，只要做到就满足三天清肠减肥食谱的重点所在，这三天只是以清肠为主要目标，假如还有精神头参与运动的话，当然最好，运动能增加身体热量消耗同时也能加快脂肪燃烧，对清肠工作也有助力作用。清肠减肥只是减肥总体计划中的一部分，但也是不可忽略的一个重点。