三日清肠减肥食谱注意事项

三日清肠减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，其实这种减肥方法是通过断食的方法来减少热量摄入，需要注意的是，突然间的绝食是会对身体造成伤害的。因此在进行这项减肥法之前，一定要做好准备工作，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，减轻对身体的负担的同时，对减肥也有帮助。那么，三日清肠减肥食谱注意事项有哪些呢？一起来看下面的介绍。

三日清肠减肥食谱注意事项

第一日：准备日

三日清肠减肥食谱在准备期间，减肥者一定要让肠胃慢慢地空下来。在这一天减肥者要让自己有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱，建议吃八分饱为宜，面晚餐时要注意减少一半的分量。需要提醒大家的是，睡前3个小时，除了水以外，什么都不可以吃。

第二日：断食日

三日清肠减肥食谱的第二天，虽说要严格执行断食，需要提醒大家的是，为了预防脱水症状出现，水一定要有意识地摄取。通常来说，三日清肠减肥的第二天，食谱除水以外的东西不要吃，但是要注意水分要分次少量地摄取，有很多的减肥者在此时可能实在太饿，受不了时可以饮用新鲜的全蔬果汁。

第三日：恢复日

恢复日是三日清肠减肥食谱断食最重要的一天。也就是说，断食的成功与否都由恢复日这天决定。早餐和午餐时，建议可以喝一些粥或者是汤，而且还要注意晚餐只可以吃不含油脂的食物，而且还要注意每餐分量都只可以叫八分饱，严禁吃过多的食物。

以上就是关于三日清肠减肥食谱注意事项的介绍，除此之外，在进行完3天断食减肥法后要注意，恢复日减肥者的内脏处于休息的状态，复食期间一定要循序渐进，刚开始要吃一些流食，同时还可以配合一些运动，除了有利于减肥外，也可以增强体质。