减肥食谱21天

经过大量的实践研究证明，21天进行减肥是一种可以达到快速减肥效果的减肥方式。减肥21天中，大家一定要制定每一个时期不同的小目标，这样才能够促进减肥效果更加明显。当然减肥21天当中的食谱选择也尤为重要，可以算作是促进减肥成功的重要因素。接下来就让我们一起看一看减肥21天的食谱。

21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水。　　注：此阶段为前3天，断食疗法(完全禁食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水)。

小贴士：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

1、梨子拌芹菜　　材料：梨两个，西芹200克，番茄一个。

做法：1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2)番茄切成六瓣，排盘装饰。

3)西芹洗净，氽汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。

2、鱼腥草减肥法

减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃，鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用，它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯　　做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分.将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

第二阶段要多吃蔬菜水果，不能沾油。