减肥大全
酸奶配什么水果减肥_酸奶和什么水果搭配减肥
酸奶配什么水果减肥
减肥对所有爱美的女性来说,都是一个长远而又精致的事情。越来越多美女,不仅仅是追求美丽,还追求健康。但是单吃水果,或者只喝酸奶未免太过单调。二者结合起来,减肥效果自然会更好。酸奶和水果在一起是最佳搭配,但是酸奶配什么水果减肥,成为了许多女性的烦恼。
酸奶+苹果
苹果既能减肥,还能帮助消化。苹果是水果中比较低热量的是一类,每100克只产生60大卡的热量。多吃苹果的好处还有,苹果中的营养元素可溶性大,人体易吸收。苹果有“活水”之称,能够溶解硫元素,让皮肤紧致光滑。
方法:苹果打成汁,滴入酸奶中,搅拌食用;喜欢苹果脆感的话,可以直接将苹果切成小块,拌入酸奶中食用。
酸奶+黄瓜
我们都知道黄瓜是美容佳品,有很好的补水作用,和酸奶搭配在一起减肥效果更好!黄瓜每100克有63大卡,其中水分占有95%,含有多种微量元素,如蛋白质、维生素C、维生素E、钠、钙等。多吃黄瓜能够清热止渴,消水肿,抗衰老等。
方法:把黄瓜切成丁拌入酸奶中;喜欢吃黄瓜的人,可以用黄瓜蘸着酸奶吃,既有酸奶的甜味,又有黄瓜的清新。
酸奶+红糖
我们都知道在生理期的时候,要多吃红糖。其实红糖是好东西,不止生理期,平常我们也可以适当补充一点红糖。红糖中有维生素和微量元素,如铁、锰、锌等,营养成分比白糖高,比白糖更健康。
方法:根据个人口味,在酸奶中加入红糖,搅拌均匀即可。这样喝,可以改善肠胃环境,改善、预防便秘,还能帮助体内脂肪燃烧,起到减肥的作用。
酸奶+木瓜
木瓜素有“丰胸”的美称,每100克木瓜有43大卡,是美容减肥的好物。除此之外,木瓜含有丰富的胡萝卜素——天然抗氧化剂,多吃木瓜有一定防癌、抗炎、排毒作用。夏天的时候,我们喜欢吃烧烤,容易“上火”,容易“爆痘”,多吃木瓜,可以让皮肤光洁紧致,帮助我们清热润肺,缓解夏天的暑气。
方法:把木瓜和酸奶一起打成汁,口味沁爽,颜色鲜嫩,出门的时候,拿瓶子一装,比饮料更高级。
酸奶+香蕉
香蕉是很多运动人士和减肥人士的最爱。香蕉营养价值高、热量低,又有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C,是很好的营养品。
香蕉和酸奶都有一定的润肠作用,可以改善便秘情况。香蕉、酸奶都是饱腹感强的食物,减肥期间吃香蕉和酸奶,有很好的减肥作用。
具体的香蕉7天减肥法如下
第一天:只吃香蕉清肠胃
早餐2根香蕉,中饭3根香蕉,晚饭2根香蕉。
第二天:酸奶+香蕉
早餐2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
中饭3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
晚饭1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
第三天:香蕉酸奶燕麦粥养胃
把燕麦煮熟,放凉,和香蕉、酸奶搅拌成粥
早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥
中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥
晚饭1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
第四天:少量进食补充营养
早餐1碗香蕉酸奶燕麦粥,1颗水煮蛋
中饭1碗香蕉酸奶燕麦粥,1份绿叶蔬菜
晚餐2根香蕉,1杯全脂牛奶
第五天:香蕉酸奶清肠胃
早餐2根香蕉,100毫升低脂无糖酸奶
中饭1根香蕉,香蕉酸奶燕麦粥
晚饭2根香蕉,100毫升低脂无糖酸奶
第六天:逐步恢复饮食
早餐200毫升牛奶,1碗杂粮粥
中饭1碗红豆粥,一份绿叶蔬菜,一份番茄炒蛋
晚饭香蕉酸奶燕麦粥,1碗山药排骨汤
第七天:低热量正常饮食
酸奶减肥法,都是在一定时间内减少进食量,来达到排清身体毒素,减少摄入的方式,建议最多7天,不要长期坚持这种做法,长期这样会形成营养不良。减肥还是要坚持低热量健康饮食,搭配运动,才是长期的减肥的好方法。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉