郑多燕也在用的减肥食谱 赶紧照着吃吧

说到郑多燕相信大家都不陌生了，特别是她小红帽的有氧减肥操更是被众人熟知，郑多燕原本是个产后肥胖的妈妈，由于对完美身材的渴望及对产后身材的不满通过有氧操和食疗减了40多斤成为众人皆知的韩国辣妈。其实郑多燕的减肥方法完全就是吃喝运动结合起来，热心小编现在就为大家介绍郑多燕也在用的减肥食谱，赶紧照着吃吧！让你也能快速瘦身！

郑多燕也在用的减肥食谱 赶紧照着吃吧

星期一食谱：

早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心： 原味优格一杯、草莓

午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备

点心： 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐： 烤蔬菜

点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰星期二食谱：

早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜点心： 苹果半个、豆浆一杯

午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉

点心： 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条

食谱：

早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜晚餐： 泡菜豆腐

点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁星期四食谱：

早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个晚餐： 香蒜煎白肉鱼

点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜

食谱：

早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜点心： 水果塔(草莓、柳橙

午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

点心： 番薯盒

晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱

点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司

食谱：

早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤点心： 花生、草莓汁

午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

点心： 香茄起司沙拉

食谱：

放松一天，自由搭配随意吃

减肥是件需要勇气的事情，不是靠的说的哦，想要瘦身减肥的效果就是要付出行动，选择一些简单的有氧运动在搭配一些简单的食谱，多选择一些对减肥有帮助的食材比如像番茄、燕麦、土魠鱼、山菜、白萝卜等这些，长时间吃这些食材都会促进你的新陈代谢让你健康的减肥瘦身。以上是热心小编为大家介绍郑多燕也在用的减肥食谱，赶紧照着吃吧！让你也能快速瘦身！