水果减肥通便，这些水果最有效！

　　随着生活水平的提高，越来越多的人注重健康和美容，而减肥和通便成为大家关注的焦点第~一~减~肥~网。水果作为一种健康的食品，不仅可以帮我们减肥，还可以促进肠道蠕动，达到通便的效果。那么，吃什么水果可以既减肥又通便呢？下面就为大家介绍一些常见的水果。

一、苹果

　　苹果是一种常见的水果，它富含果胶和膳食纤维，可以增加腹感，减少食欲，而达到减肥的效果欢迎www.。同时，苹果的果胶可以吸收肠道的多余水分，促进肠道蠕动，达到通便的效果。建议天吃一苹果，最不要皮，这样可以更地吸收果胶和膳食纤维。

二、香蕉

香蕉是一种富含钾的水果，它可以帮体内排出多余的水分，减轻水肿的症状，而达到减肥的效果。同时，香蕉的膳食纤维可以促进肠道蠕动，达到通便的效果。建议天吃一香蕉，最选择未成熟的香蕉，这样可以更地吸收膳食纤维。

三、柚子

　　柚子是一种富含维生素C的水果，它可以促进代谢，加速的分解，而达到减肥的效果。同时，柚子的果胶可以吸收肠道的多余水分，促进肠道蠕动，达到通便的效果。建议天吃一柚子，最不要加糖，这样可以更地吸收果胶和维生素C。

四、草莓

草莓是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，它可以促进代谢，加速的分解，而达到减肥的效果。同时，草莓的膳食纤维可以促进肠道蠕动，达到通便的效果。建议天吃一些草莓，最不要加糖，这样可以更地吸收维生素C和膳食纤维。

五、橙子

橙子是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，它可以促进代谢，加速的分解，而达到减肥的效果ver。同时，橙子的膳食纤维可以促进肠道蠕动，达到通便的效果。建议天吃一橙子，最不要加糖，这样可以更地吸收维生素C和膳食纤维。