诺特营养中心的减肥食谱：健康减肥，轻松瘦身

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　　随着生活水平的提高，越来越多的开始关注自己的身材健康。而减肥成为了很多的首选，但是，很多在减肥的过程中往往会取错误的方法，导致身体健康受损。为了让大家能够健康减肥，诺特营养中心特别出了一份减肥食谱，帮大家轻松瘦身。

早餐：

1. 燕麦粥：将燕麦片入开水中煮熟，入适的牛奶蜂蜜，拌均匀即可。

　　2. 水果沙拉：将苹果、橙子、香蕉等水果切成小块，入适的蜂蜜柠檬汁，拌匀即可。

　　3. 煮蛋水果：将鸡蛋煮熟，再上一些水果，如莓、蓝莓等，做成一份营养丰富的早餐。

午餐：

1. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐、虾仁等食材放入锅中煮熟，入适的盐味精即可。

2. 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，入生菜、西红柿、瓜等蔬菜，入适的沙拉酱拌匀即可。

3. 番茄炒饭：将番茄米饭一起炒制，入适的盐鸡精即可www.。

晚餐：

　　1. 蒸鱼：将鱼片放入蒸锅中蒸熟，入适的葱姜蒜盐，淋上少的酱油即可。

　　2. 紫薯粥：将紫薯切成小块，入适的米粉水，煮熟后入适的牛奶蜂蜜，拌均匀即可。

　　3. 蔬菜炒肉：将瘦肉切成小块，入青椒、红椒、洋葱等蔬菜一起炒制，入适的盐鸡精即可。

小食：

　　1. 水果拼盘：将各种水果切成小块，拼成一个漂亮的水果拼盘，既美味又健康来自www.。

　　2. 坚果：适的坚果可以提供体所需的蛋白质脂肪，但要注意不要过。

　　3. 酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌蛋白质，可以帮消化增强免疫力。

　　以上是诺特营养中心荐的减肥食谱，其中每一餐都包含了适的蛋白质、碳水化合物脂肪，能够满足体所需的营养，但是热却不会过高。此外，这些食材都是低脂、低糖、高纤维的，可以帮大家减少身体的脂肪积累，同时也可以帮调节身体的代谢功能，保持身体的健康。

　　总之，减肥并不是一件容易的事情，但是用正确的方法食谱，可以让减肥变得更轻松健康。希望大家能够通过这份减肥食谱，达到自己理想的身材健康状态。