如何在一周内有效减掉7斤体重：最佳减肥食谱

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　　减肥一直是许多人的心头大，是很多人都不知道该如何开始减肥。其实，只要有一个科学合理的减肥食谱，就能松减掉多余的体重。下，我们就来介绍一下最有效的减肥食谱，一周内可以减掉7斤左右。

第一天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦包，一个煮蛋。

　　午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

餐：一烤三文鱼，一烤蔬菜，一果沙拉。

第二天

早餐：一杯燕麦粥，一杯脱脂牛奶。

　　午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

餐：一烤鲜虾，一烤蔬菜，一果沙拉。

第三天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦包，一个煮蛋。

　　午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

　　餐：一烤三文鱼，一烤蔬菜，一果沙拉。

第四天

　　早餐：一杯燕麦粥，一杯脱脂牛奶。

午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

　　餐：一烤鲜虾，一烤蔬菜，一果沙拉。

第五天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦包，一个煮蛋。

午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

餐：一烤三文鱼，一烤蔬菜，一果沙拉。

第六天

早餐：一杯燕麦粥，一杯脱脂牛奶。

　　午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

　　餐：一烤鲜虾，一烤蔬菜，一果沙拉。

第七天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦包，一个煮蛋。

　　午餐：一烤鸡胸肉，一烤蔬菜，一杯低脂酸奶。

　　餐：一烤三文鱼，一烤蔬菜，一果沙拉。

此外，每天喝足够的，每天至少要喝8杯，这样有助于身体的代谢和排毒。

以上是最有效的减肥食谱，一周内可以减掉7斤左右第.一.减.肥.网。是，要注意的是，减肥并不是一朝一的情，要长期坚持。同时，要结合适当的运动，才能达到最佳的减肥效果。