水果减肥食谱——让你轻松瘦身

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　　水果减肥食谱小红书

随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。而减肥成为了很多人的追求，因为肥胖仅影响身体健康，还会影响心理健康。在减肥的程中，很多人会选水果作为减肥的食物，因为水果仅含有丰富的营养，而且还有于减肥。本文将介绍一些水果减肥食谱，帮大家更好地控制体重。

1. 香蕉牛奶

　　香蕉是一低热量、高营养的水果，含有丰富的钾、镁和维生素C等营养元素。而牛奶则含有丰富的白质和钙，对于减肥和保持健康都有很好的帮。将一个香蕉和一杯牛奶放入搅拌机中打成汁，既能满足腹之欲，又能控制卡路里的摄入。

2. 草莓酸奶

　　草莓是一低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。而酸奶则含有丰富的白质和益生菌，对于减肥和保持健康都有很好的帮。将一些新鲜的草莓切碎，加入一杯酸奶中，既能满足腹之欲，又能控制卡路里的摄入。

3. 葡萄柚沙拉

　　葡萄柚是一低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。将一些新鲜的葡萄柚切碎，加入一些蔬菜和鸡肉或鱼肉制成的沙拉中，既能满足腹之欲，又能控制卡路里的摄入。

4. 菠萝蜜奶昔

　　菠萝蜜是一低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质www.。将一些新鲜的菠萝蜜切碎，加入一杯牛奶和一些蜂蜜中，放入搅拌机中打成汁，既能满足腹之欲，又能控制卡路里的摄入。

5. 苹果燕麦粥

　　苹果是一低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质。而燕麦则含有丰富的膳食纤维和白质，对于减肥和保持健康都有很好的帮。将一些切碎的苹果和一些燕麦放入锅中煮熟，既能满足腹之欲，又能控制卡路里的摄入。

总之，水果减肥食谱是一健康、美味和有效的减肥方法。在选水果减肥食谱时，应据自己的味和身体状况进行选，并在食用前咨询专医生或营养师的意见。希望大家能够水果减肥食谱，达到健康减肥的目标。