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来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:53:56
责编:专业减肥顾问
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男士减肥肚子如何瘦下来?瘦肚子当然少不了有效的锻炼了。无限制地节食或者裹腹等方法根本无法强健腹部肌肉,而且会影响我们的健康。想要减肚子还是要多锻炼,多跑步或爬山,也可以骑车或游泳等,可以慢慢减少腹部的脂肪。
减肚子的方法
男士减肥肚子怎么瘦下来?可以试试腹部按摩减肥。按摩可以治疗许多疾病,更可以消脂减肥、强健身体。简单易学,具有舒服、见效快等优势。肥胖仰卧在床,家人面对肥胖者坐在床的左边,波浪式推压进行按摩。按压轻重可以根据病人的承受能力来定。
还有另外一种按摩方法就是两只手的手指并扰,往前伸直,左边的手掌放在右手的指背上,右边的手掌平贴在自己的腹部,然后使劲往前边推,左边的左掌则要使劲往后边压,这些一推一回缓慢移动,有利于瘦腹部。
涂抹摩脐法瘦肚子。肥胖者仰卧在床上,家人站在旁边,按摩位置要先涂点凡士林,可以增强疗效。手掌及掌根在肚子上按摩2~3分钟,然后按顺时针方向从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠到乙状结肠按摩3~4分钟。这种按摩方法可以调理胃肠蠕动,分解多余脂肪。也可以按摩中脘、气海、水分、关元及子宫等穴位,同样具有减肥效果。
指压法减肚子。腹部最容易堆积脂肪了。指压下腹,力度要大一点,手掌要完全弯曲,下压15秒钟。平时走路时,记得要低头挺胸、晃下手臂。摇着手臂行走可以消耗更多能量。站立时也不要弯腰,才能练习腹肌。
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